10.08.2026 04:57
☕🥛🍳🫑🍉 Завтрак Яичница: Яйцо 50 г Яичный белок 70 г Масло сливочное 5 г Хлебцы кукурузные 50 г Творожный сыр 18% 30 г
☕🥛🍳🫑🍉
Завтрак
Яичница:
Яйцо 50 г
Яичный белок 70 г
Масло сливочное 5 г
Хлебцы кукурузные 50 г
Творожный сыр 18% 30 г
Перекус
Арбуз 500 г
Протеиновая вафля 1 шт.
Обед/ужин
Креветки 300 г
Рис 100 г
Масло оливковое 15 мл (для жарки креветок и для салата)
Баклажан 300 г
Болгарский перец 200 г
Можно запечь или потушить
Добавить помидоры, зелень, чеснок
После приготовления сверху добавляем рикотта 70 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Яичница:
Яйцо 50 г
Яичный белок 70 г
Масло сливочное 5 г
Хлебцы кукурузные 50 г
Творожный сыр 18% 30 г
Перекус
Арбуз 500 г
Протеиновая вафля 1 шт.
Обед/ужин
Креветки 300 г
Рис 100 г
Масло оливковое 15 мл (для жарки креветок и для салата)
Баклажан 300 г
Болгарский перец 200 г
Можно запечь или потушить
Добавить помидоры, зелень, чеснок
После приготовления сверху добавляем рикотта 70 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168