07.08.2026 05:10
☕️🥛🍳🍎🍉 Завтрак Яичница: Яйцо 60 г + яичный белок 70 г Сливочное масло 3 Кукурузные хлебцы 40 Творожный сыр 18%-40 Молок
☕️🥛🍳🍎🍉
Завтрак
Яичница:
Яйцо 60 г + яичный белок 70 г
Сливочное масло 3
Кукурузные хлебцы 40
Творожный сыр 18%-40
Молоко 1,5% 100
Обед/ужин
Тыква 200 г
Баклажан 200 г
Морковь 100 г
Брынза 50 г
Оливковое масло 5 мл
Запечь в духовке
Цыпленок (без костей) 250 г
Грудка куриная 170 г
Рис 90 г
Перекус
Арбуз 300 г или яблоки 180 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Яичница:
Яйцо 60 г + яичный белок 70 г
Сливочное масло 3
Кукурузные хлебцы 40
Творожный сыр 18%-40
Молоко 1,5% 100
Обед/ужин
Тыква 200 г
Баклажан 200 г
Морковь 100 г
Брынза 50 г
Оливковое масло 5 мл
Запечь в духовке
Цыпленок (без костей) 250 г
Грудка куриная 170 г
Рис 90 г
Перекус
Арбуз 300 г или яблоки 180 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168