☕️🥛🍚🍉🍐Завтрак Каша с белками: Геркулес 60 г Молоко1,5% 150 г Яичные белки 70 г (два крупных яйца) После приготовления до
Каша с белками:
Геркулес 60 г
Молоко1,5% 150 г
Яичные белки 70 г (два крупных яйца)
После приготовления добавить арахисовую пасту 20 г
Малина 200 г
Перекус
Арбуз 500 г
Протеиновый батончик Клубника ½ шт.
Обед/ужин
Картофель 350 г
Креветки 250 г
Масло сливочное 10 г
Масло оливковое 5 г
Моцарелла Natura 100 u
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168