☕️🥛🍚❤️🍒Завтрак Каша: Геркулес 50 г Молоко 1,5% 150 мл Яичный белок 100 г (в кашу), можно отдельно отварить яйца и взять
Каша:
Геркулес 50 г
Молоко 1,5% 150 мл
Яичный белок 100 г (в кашу), можно отдельно отварить яйца и взять только белок
Клубника 100 г
Арахисовая паста 15 г
Перекус
Мороженное экзо (любое)
Обед
Гречка 100 г
Бедро индейки 200 г
Оливковое масло 5 г
Овощи
Ужин
Творог 0% 150 г
Греческий йогурт 100 г
Миндаль 15 г
Черешня 200 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168