🥛☕️🍲🍑🍊 Завтрак Сырная лепешка: Творог 0% 150 г Сыр сулугуни 40 г Яйцо 55 г Мука 30 г Перекус Хлебцы 20 г Творожный сы
Завтрак
Сырная лепешка:
Творог 0% 150 г
Сыр сулугуни 40 г
Яйцо 55 г
Мука 30 г
Перекус
Хлебцы 20 г
Творожный сыр 18% 20 г
Свекла отварная 150 г
Свеклу натереть, перемешать с сыром, посолить, добавить сухой чеснок по желанию и намазать на хлебцы
Обед/ужин
Перловка 120 г
Пармезан 40 г
Грибы 100 г
Масло сливочное 5 г
Треска 300 г
Овощи
Перекус вечерний
Нектарин 200
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168