23.07.2026 12:16
10 тысяч шагов — не экзамен Бывают дни, когда десять тысяч шагов набираются сами. А бывают — дождь, завал на работе, де
10 тысяч шагов — не экзамен
Бывают дни, когда десять тысяч шагов набираются сами. А бывают — дождь, завал на работе, дела, и вечером телефон сообщает: сегодня вы в основном ходили от стола до холодильника. Бывает? 🙄
Но 10 тысяч — не волшебная граница, ниже которой ходьба не засчитывается.
Эта цифра появилась в 1960-х вместе с японским шагомером manpo-kei — «счётчиком 10 тысяч шагов». Красиво, кругло, легко запомнить. Так цель и прижилась.
Современные данные показывают, что польза начинается гораздо раньше. В большом обзоре 2025 года около 7000 шагов в день были связаны с более низкими рисками по целому ряду показателей здоровья — по сравнению с совсем низкой активностью.
Только не надо теперь менять одну обязательную цифру на другую. Смысл проще: если вы двигаетесь мало, даже небольшое увеличение активности уже имеет значение. И ради этого не обязательно наматывать круги вокруг дома в плохую погоду.
На FitStars как раз вышла новая программа Ольги Дерендеевой «5 тысяч шагов»: четыре тренировки по 30 минут, где все движения простые, но очень эффективные!
Хороший вариант для дождливого дня, перерыва в работе или плавного входа в фитнес, когда от слов «полноценная тренировка» хочется лечь и лежать.
Понятно, что одной ходьбой всю физкультуру не закрыть и силовые тренировки тоже нужны. Но добавить полчаса движения вместо сидения в кресле — уже отлично.
Я занимаюсь на FitStars больше трёх лет. И мне платформа нравится именно выбором: сегодня есть силы на силовую, завтра хочется растяжку, а послезавтра максимум, на который я согласна, — спокойно пошагать перед экраном. Не нужно каждый раз начинать новую жизнь.
Сейчас по промокоду semikamax действует скидка 70%. Тариф «Доступ Навсегда» со всеми новыми программами стоит 14 990 рублей, оформить его можно в рассрочку.
До 31 июля при покупке этого тарифа дарят фирменный МФР-ролл. А если выполнить 60 тренировок за 75 дней, можно получить сертификат на умные весы PICOOC.
Количество подарков ограничено, а участие нужно подтвердить в личном кабинете до 5 августа.
Подробности и доступ к FitStars по этой ссылке.
Реклама. О рекламодателе ООО Парсек
Erid:2VSb5xcrXog
Бывают дни, когда десять тысяч шагов набираются сами. А бывают — дождь, завал на работе, дела, и вечером телефон сообщает: сегодня вы в основном ходили от стола до холодильника. Бывает? 🙄
Но 10 тысяч — не волшебная граница, ниже которой ходьба не засчитывается.
Эта цифра появилась в 1960-х вместе с японским шагомером manpo-kei — «счётчиком 10 тысяч шагов». Красиво, кругло, легко запомнить. Так цель и прижилась.
Современные данные показывают, что польза начинается гораздо раньше. В большом обзоре 2025 года около 7000 шагов в день были связаны с более низкими рисками по целому ряду показателей здоровья — по сравнению с совсем низкой активностью.
Только не надо теперь менять одну обязательную цифру на другую. Смысл проще: если вы двигаетесь мало, даже небольшое увеличение активности уже имеет значение. И ради этого не обязательно наматывать круги вокруг дома в плохую погоду.
На FitStars как раз вышла новая программа Ольги Дерендеевой «5 тысяч шагов»: четыре тренировки по 30 минут, где все движения простые, но очень эффективные!
Хороший вариант для дождливого дня, перерыва в работе или плавного входа в фитнес, когда от слов «полноценная тренировка» хочется лечь и лежать.
Понятно, что одной ходьбой всю физкультуру не закрыть и силовые тренировки тоже нужны. Но добавить полчаса движения вместо сидения в кресле — уже отлично.
Я занимаюсь на FitStars больше трёх лет. И мне платформа нравится именно выбором: сегодня есть силы на силовую, завтра хочется растяжку, а послезавтра максимум, на который я согласна, — спокойно пошагать перед экраном. Не нужно каждый раз начинать новую жизнь.
Сейчас по промокоду semikamax действует скидка 70%. Тариф «Доступ Навсегда» со всеми новыми программами стоит 14 990 рублей, оформить его можно в рассрочку.
До 31 июля при покупке этого тарифа дарят фирменный МФР-ролл. А если выполнить 60 тренировок за 75 дней, можно получить сертификат на умные весы PICOOC.
Количество подарков ограничено, а участие нужно подтвердить в личном кабинете до 5 августа.
Подробности и доступ к FitStars по этой ссылке.
Реклама. О рекламодателе ООО Парсек
Erid:2VSb5xcrXog