04.08.2026 10:08
У меня всегда свой отдельный завтрак.
У меня всегда свой отдельный завтрак. Так повелось ещё несколько лет назад, когда я была в процессе похудения. Потом были обследования, лечение, я много изучала питание, разные современные подходы, проходила свой лечебный протокол. Со временем это стало не ограничением, а привычкой, которая осталась со мной.
Исключение только одно — когда дома дети, мы все - собираемся за завтраком в выходной день, никуда не спешим. Или когда завтракаем большой семьёй. Тогда это уже совсем другая атмосфера.
А в обычные дни мой завтрак всегда простой и полезный. Обязательно белок, обязательно полезные жиры и обязательно клетчатка. Именно такой завтрак даёт мне сытость, хорошее самочувствие и энергию.
Сегодня у меня на тарелке много зелени - кинза и рейхан (красный базилик), брокколи аль денте, два отварных яйца, авокадо со свёклой и кусочек безглютенового хлеба с печенью трески.
И сразу скажу: у меня дома не всегда есть авокадо или печень трески. Их легко можно заменить кусочком хорошего сливочного или топлёного масла, жирным отварным мясом или другими качественными источниками полезных жиров. Не нужно искать какие-то дорогие или экзотические продукты. Всё это доступно каждому.
Если вам интересны мои завтраки, принципы питания и то, как я собираю такие тарелки, буду с удовольствием делиться чаще.
Исключение только одно — когда дома дети, мы все - собираемся за завтраком в выходной день, никуда не спешим. Или когда завтракаем большой семьёй. Тогда это уже совсем другая атмосфера.
А в обычные дни мой завтрак всегда простой и полезный. Обязательно белок, обязательно полезные жиры и обязательно клетчатка. Именно такой завтрак даёт мне сытость, хорошее самочувствие и энергию.
Сегодня у меня на тарелке много зелени - кинза и рейхан (красный базилик), брокколи аль денте, два отварных яйца, авокадо со свёклой и кусочек безглютенового хлеба с печенью трески.
И сразу скажу: у меня дома не всегда есть авокадо или печень трески. Их легко можно заменить кусочком хорошего сливочного или топлёного масла, жирным отварным мясом или другими качественными источниками полезных жиров. Не нужно искать какие-то дорогие или экзотические продукты. Всё это доступно каждому.
Если вам интересны мои завтраки, принципы питания и то, как я собираю такие тарелки, буду с удовольствием делиться чаще.