03.07.2026 13:00
Почему алкоголь не расслабляет
Я часто слышу, что бокал вина помогает расслабиться. Но я также замечаю, что после даже одной порции алкоголя сон становится поверхностным, а утрення…
Читать далее →
2 256
03.07.2026 16:30
Чем полезны нерафинированные растительные масла и орехи
Это богатый источник фитостеринов. Фитостерины (или фитостеролы) — это растительные аналоги холестерина. Попадая в наш кишеч…
Читать далее →
2 221
04.07.2026 05:05
Что может быть проще, чем сбросить 2-3 лишних килограмма? Почему же не получается? Сегодня на Дзене я постаралась доступно ответить на этот непростой вопрос. Он уходит корнями в физиологию. Похудение для людей, у которых по сути (с медицинской точки зрения) нет лишнего веса, требует иного подхода, чем нормализация веса для людей с ожирением. Это не одно и то же похудение, это две разные методики.
04.07.2026 09:30
Базилик — вкус лета 😍
Нет ничего лучше вкусной помидорки к завтраку с базиликом, оливковым маслом и белым сыром
Этот салат — антиоксидантный коктейль для защиты кожи от активного с…
Читать далее →
2 204
04.07.2026 13:00
Как поддерживать дисциплину в питании
Приняв решение изменить питание, мы можем столкнуться с внутренним сопротивлением. В этом случае мы закономерно начинаем задавать себе вопрос:…
Читать далее →
2 169
Другие главы канала «Тренер взрослых девочек»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 21.07.2026
▎Стоит ли удалять родинки?
🔍 Этот вопрос волнует многих, кто заботится о своем …
Глава от 21.07.2026
Эффективны ли йога и пилатес для роста мышц?
Часто возникает вопрос: можно ли ук…
Глава от 21.07.2026
Почему тренировки на все тело подходят не всем, особенно после 40 лет
Один из по…
Глава от 20.07.2026
Кажется, что чем сильнее мы устаем на тренировке, тем лучше горит жир. Если серд…
Глава от 20.07.2026
Почему считается, что силовые тренировки полезны для мозга
Когда вы выполняете с…
Глава от 20.07.2026
Как эффективно менять старые привычки
Работа над привычками редко бывает линейн…
Глава от 20.07.2026
Признавайтесь честно: какая покупка в вашей жизни ради красоты, здоровья или фиг…
Глава от 19.07.2026
Кто за кого?
Глава от 19.07.2026
Можно ли подтянуть кожу упражнениями?
Не существует упражнений, которые «подтяну…
Популярные посты канала «Тренер взрослых девочек»
3 простых понятных методики, на которых на 80% держится здоровье и физическое благополучие женщины:
1️⃣ Интенсивная ходьба (можно на свежем…
👁 12 081 просмотров
Друзья, кто выбрал вариант «Культура тела» — буду благодарна, если вы напишете, что в этой теме интересного и полезного. Мне нужно разгадать…
👁 11 890 просмотров
Кто вы по натуре?
Если у вас много свободного времени, энергии и вы готовы самостоятельно сидеть с калькулятором, читать сложную литературу,…
👁 11 885 просмотров
Понимаю, что многие подписались на Дзен именно из-за научного контента о том, как привести тело в порядок и повысить качество жизни.
Но есть…
👁 11 846 просмотров
Какие рубрики для статей на Дзене вам могли бы быть интересны?
- «Накипело» — обсуждаем явления, которые бесят
- «Дела домашние» — мой личны…
👁 11 828 просмотров
Как начать худеть без стресса, с уважением к своему здоровью
1️⃣ Посчитайте суточную норму калорий в любом онлайн-калькуляторе. Отнимите от…
👁 11 766 просмотров
Почему у многих женщин после 40 лет начинает расти живот и как этому можно помешать? Сегодня разберем все мифы и научные факты, связанные с…
👁 11 766 просмотров
Почему мясо, купленное с рук, может быть опаснее магазинного
В погоне за «чистым» питанием мы впадаем в иллюзию, что «домашнее» мясо, — это…
👁 11 741 просмотров
Большинство людей считает, что любая активность, не меняющая композицию тела, это бессмысленная трата времени и денег
Однако современная нау…
👁 11 740 просмотров
Это вам не полезно: какие спортивные добавки мешают улучшить физическую форму начинающим?
❌ Высокие дозы антиоксидантов. Антиоксиданты в пи…
👁 11 738 просмотров
Почему мне не нравится поговорка «Сначала маску на себя»? Наверное, мне пора делать рубрику под кодовым названием «Накипело». Очень часто п…
👁 11 722 просмотров
Максимально подтянутое тело за короткий срок — 3 составляющие удачной стратегии
1️⃣ Укротите своего внутреннего перфекциониста и примите св…
👁 11 710 просмотров
Можно ли есть «пластмассовые» молочные продукты из супермаркета, или они обязательно должны быть натуральными «из-под коровы»? Сегодня подро…
👁 11 707 просмотров
Статья для тех, кто ничего не успевает, и кому сложно готовить рациональное питание на всю семью. Почему всё не так плохо и как можно облегч…
👁 11 676 просмотров
Как правильно следить за прогрессом, если вы решили привести себя в форму
Перестаньте смотреть на килограммы. Совсем. Уберите весы в шкаф, а…
👁 11 666 просмотров
Красивая фигура. Этапы трансформации
Самая распространенная ошибка при работе с эстетикой тела — искать упражнения, которые сразу из «киселя…
👁 11 665 просмотров
5 минут на себя: королевская походка за счет включения ягодиц
Ходьба — это естественная тренировка для ягодиц, но только если делать это пр…
👁 11 659 просмотров
Как запустить синтез белков и омоложение тканей: пошаговый алгоритм
1️⃣ Правильный стимул. Вам нужны тренировки, направленные на мышечную г…
👁 11 649 просмотров
Есть распространенный миф, что наши предки увядали очень рано исключительно от тяжелой работы
Зерно истины тут есть, но этнографические фото…
👁 11 647 просмотров
Как покупать мясные полуфабрикаты: простой чек-лист для занятых
Хотелось бы каждый день готовить парную телятину с альпийских лугов, но не в…
👁 11 619 просмотров
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@maria_denisova
Мария Денисова
Канал Марии Денисовой — это ежедневные инсайты о личной эффективности, саморазвитии и психологии. Здесь вы найдёте короткие, но глубокие заметки, которые помогут лучше по…
👥 106 344 · +17 938/7д
@babazoyka
Баба Зоя
Привет, я Зоя — психолог на пенсии, которая очень любит пошутить. Реклама https://clck.ru/3RuVxu 7287626729
👥 68 818 · -358/7д
@sila_myshleniya
Фиксай ✅
Фиксай , Fixeye и его Фиксики! Fiksai , FIXEYE , Майнкрафт, Роблокс , Roblox , А4 , Майн , Minecraft , ВЛАДУС , Глент , фиксплей , Кошла Лана , Квинка , Фласка (Сообщес…
👥 44 574 · -909/7д
@kanalmax
Жизнь пишет • Истории • Рассказы
Продолжение этой истории уже можно читать в ленте Короткие истории из жизни, рассказы современных авторов, статусы, психология Сотрудничество: https://vk.cc/cX0z
👥 40 106 · -1 606/7д
@krissmari
Место доброты 2.0✨
Уютное пространство, где добрые новости и вдохновение становятся частью твоего дня. Мы собираем истории, которые согревают сердце, делимся позитивом и создаём душевное об…
👥 40 036 · -57/7д
@olga_prokopova_s
Психолог Прокопова Ольга
Я - Ольга Прокопова - психолог Какой результат даю? - железобетонную уверенность в себе - делаю заметной для мужчин - вывожу из отношений Писать мне сюда: https:/
👥 38 992 · -1 412/7д
🏷 Темы и теги
📋 О канале Тренер взрослых девочек
Канал для женщин, которые готовы взять ответственность за свою жизнь. Здесь про взросление без страха, саморазвитие без гонки и уверенность, которая рождается изнутри. Короткие, но ёмкие жизненные советы, психология без воды и поддержка на пути к себе. Если вы устали от токсичного позитива и хотите честного разговора — вам сюда. Подписывайтесь, чтобы каждый день делать шаг к своей лучшей версии.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 12,342,196 постам из 201,642 каналов
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.