Тренер взрослых девочек
Тренер взрослых девочек
2 657 подписчиков · @agehacker
К каналу →
Кто за кого?
Читать далее →
2 195
Признавайтесь честно: какая покупка в вашей жизни ради красоты, здоровья или фигуры оказалась деньгами на ветер? Гаджет, абонемент, косметика, курс процедур или тренировок? И как д…
Читать далее →
2 117

Как эффективно менять старые привычки Работа над привычками редко бывает линейной. Вот несколько принципов, которые пом

Как эффективно менять старые привычки

Работа над привычками редко бывает линейной. Вот несколько принципов, которые помогают пройти весь путь:

Частичный, постепенный отказ редко работает при сформированной зависимости. Любое возвращение к старому поведению активирует нейронные связи, отвечающие за привычку. Проще исключить триггеры из зоны внимания, чем постоянно тратить силы на контроль.

Чтобы заместить старую привычку новым поведением, нужны многочисленные тренировочные попытки. Каждая такая попытка меняет что-то в организме, приближая к желаемой норме.

Не стоит критиковать себя за провалы. Организм стремится к комфорту, и этим нужно учиться управлять. Трезво смотрите на свои возможности, это эффективнее силы воли.
Почему считается, что силовые тренировки полезны для мозга Когда вы выполняете силовые упражнения, такие как приседания или тяги, ваши мышцы выделяют в кровь особые вещества — миок…
Читать далее →
1 998
Кажется, что чем сильнее мы устаем на тренировке, тем лучше горит жир. Если сердце выскакивает из груди, а пот льет ручьем, кажется, что процесс запущен. Но это заблуждение. Орган…
Читать далее →
2 077
Другие главы канала «Тренер взрослых девочек»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 14.08.2026
Безопасные тренировки для начинающих. На что обратить внимание, если вы только н…
👁 316 просмотров
Глава от 14.08.2026
Если ум постоянно занят решением задач, пережевыванием прошлого или тревогами о …
👁 717 просмотров
Глава от 14.08.2026
🚨 Не сдавайте анализы, пока не знаете, как их расшифровывать! ❌ Анализы «в норм…
👁 727 просмотров
Глава от 14.08.2026
«Эйфория бегуна» вместо таблеток: снимает тревожность без побочных эффектов Долг…
👁 942 просмотров
Глава от 13.08.2026
В сети часто сталкиваюсь с двумя нездоровыми крайностями: • Первая: убеждение, ч…
👁 1 125 просмотров
Глава от 13.08.2026
В первые 3 месяца силовых тренировок вы развиваете навыки движения, а нервная си…
👁 1 130 просмотров
Глава от 13.08.2026
Что влияет на старение женщины? Кто-то говорит - генетика, другие - образ жизни…
👁 1 176 просмотров
Глава от 13.08.2026
3 мифа про женские мышцы . Миф первый: «Мышц у женщин не бывает, и они не растут…
👁 1 241 просмотров
Глава от 13.08.2026
Почему мы вдохновляемся пустыми идеями и ведемся на красивую картинку в фитнесе?…
👁 1 279 просмотров

Популярные посты канала «Тренер взрослых девочек»

3 простых понятных методики, на которых на 80% держится здоровье и физическое благополучие женщины: 1️⃣ Интенсивная ходьба (можно на свежем…
👁 12 081 просмотров
Друзья, кто выбрал вариант «Культура тела» — буду благодарна, если вы напишете, что в этой теме интересного и полезного. Мне нужно разгадать…
👁 11 890 просмотров
Кто вы по натуре? Если у вас много свободного времени, энергии и вы готовы самостоятельно сидеть с калькулятором, читать сложную литературу,…
👁 11 885 просмотров
Понимаю, что многие подписались на Дзен именно из-за научного контента о том, как привести тело в порядок и повысить качество жизни. Но есть…
👁 11 846 просмотров
Какие рубрики для статей на Дзене вам могли бы быть интересны? - «Накипело» — обсуждаем явления, которые бесят - «Дела домашние» — мой личны…
👁 11 828 просмотров
Почему у многих женщин после 40 лет начинает расти живот и как этому можно помешать? Сегодня разберем все мифы и научные факты, связанные с…
👁 11 766 просмотров
Как начать худеть без стресса, с уважением к своему здоровью 1️⃣ Посчитайте суточную норму калорий в любом онлайн-калькуляторе. Отнимите от…
👁 11 766 просмотров
Почему мясо, купленное с рук, может быть опаснее магазинного В погоне за «чистым» питанием мы впадаем в иллюзию, что «домашнее» мясо, — это…
👁 11 741 просмотров
Большинство людей считает, что любая активность, не меняющая композицию тела, это бессмысленная трата времени и денег Однако современная нау…
👁 11 740 просмотров
Это вам не полезно: какие спортивные добавки мешают улучшить физическую форму начинающим? ❌ Высокие дозы антиоксидантов. Антиоксиданты в пи…
👁 11 738 просмотров
Почему мне не нравится поговорка «Сначала маску на себя»? Наверное, мне пора делать рубрику под кодовым названием «Накипело». Очень часто п…
👁 11 722 просмотров
Максимально подтянутое тело за короткий срок — 3 составляющие удачной стратегии 1️⃣ Укротите своего внутреннего перфекциониста и примите св…
👁 11 710 просмотров
Можно ли есть «пластмассовые» молочные продукты из супермаркета, или они обязательно должны быть натуральными «из-под коровы»? Сегодня подро…
👁 11 707 просмотров
Статья для тех, кто ничего не успевает, и кому сложно готовить рациональное питание на всю семью. Почему всё не так плохо и как можно облегч…
👁 11 676 просмотров
Как правильно следить за прогрессом, если вы решили привести себя в форму Перестаньте смотреть на килограммы. Совсем. Уберите весы в шкаф, а…
👁 11 666 просмотров
Красивая фигура. Этапы трансформации Самая распространенная ошибка при работе с эстетикой тела — искать упражнения, которые сразу из «киселя…
👁 11 665 просмотров
5 минут на себя: королевская походка за счет включения ягодиц Ходьба — это естественная тренировка для ягодиц, но только если делать это пр…
👁 11 659 просмотров
Как запустить синтез белков и омоложение тканей: пошаговый алгоритм 1️⃣ Правильный стимул. Вам нужны тренировки, направленные на мышечную г…
👁 11 649 просмотров
Есть распространенный миф, что наши предки увядали очень рано исключительно от тяжелой работы Зерно истины тут есть, но этнографические фото…
👁 11 647 просмотров
Как покупать мясные полуфабрикаты: простой чек-лист для занятых Хотелось бы каждый день готовить парную телятину с альпийских лугов, но не в…
👁 11 619 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@maria_denisova
Мария Денисова
Канал Марии Денисовой — это ежедневные инсайты о личной эффективности, саморазвитии и психологии. Здесь вы найдёте короткие, но глубокие заметки, которые помогут лучше по…
👥 125 943 · +1 557/7д
@babazoyka
Баба Зоя
Привет, я Зоя — психолог на пенсии, которая очень любит пошутить. Реклама https://clck.ru/3RuVxu 7287626729
👥 71 038 · +503/7д
@olga_prokopova_s
Психолог Прокопова Ольга
Я - Ольга Прокопова - психолог Какой результат даю? - железобетонную уверенность в себе - делаю заметной для мужчин - вывожу из отношений Писать мне сюда: https:/
👥 44 997 · -645/7д
@sila_myshleniya
ФИКСАЙ ✓
Фиксай , Fiksai , FIXEYE , фиксай Майнкрафт, Роблокс , Roblox , А4 , Майн , Minecraft , ВЛАДУС , Глент , фиксплей , Кошла Лана , Квинка , Фласка (Сообщество от олд-фан…
👥 41 615 · -824/7д
@krissmari
Место доброты 2.0✨
Уютное пространство, где добрые новости и вдохновение становятся частью твоего дня. Мы собираем истории, которые согревают сердце, делимся позитивом и создаём душевное об…
👥 39 399 · -91/7д
@kanalmax
Жизнь пишет • Истории • Рассказы
Продолжение этой истории уже можно читать в ленте Короткие истории из жизни, рассказы современных авторов, статусы, психология Сотрудничество: https://vk.cc/cX0z
👥 36 614 · -724/7д
🏷 Темы и теги
#психология для женщин #саморазвитие без гонки #женское развитие #забота о себе #принятие неидеальности #фитнес и психология #Психология
📋 О канале Тренер взрослых девочек
Канал для женщин, которые готовы взять ответственность за свою жизнь. Здесь про взросление без страха, саморазвитие без гонки и уверенность, которая рождается изнутри. Короткие, но ёмкие жизненные советы, психология без воды и поддержка на пути к себе. Если вы устали от токсичного позитива и хотите честного разговора — вам сюда. Подписывайтесь, чтобы каждый день делать шаг к своей лучшей версии.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 14,509,670 постам из 202,670 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Тренер взрослых девочек» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.