Доброе утро! ☀️ Предпоследний день марафона. Тренировка 4 программы «Кардио+стретчинг»
Давайте сегодня, кроме тренировки, сделаем ещё одно упражнение: оглянемся на 13 дней назад.
Вспомните себя 11 июля. И сравните с собой сегодняшней. Что изменилось? Не ищите глобальных перемен, но может бы вы стали легче засыпать и просыпаться, а может меньше срываетесь на близких? А может были после тренировки вы ощущаете то самое «я могу!!»?
Напишите в комментариях, что заметили, хотя бы одну маленькую вещь. Во-первых, вы удивитесь, сколько всего наберётся. Во-вторых, ваши истории это лучшая поддержка для тех, кто ещё стоит на берегу и боится начать ♥️
Ну и тренировка дня, конечно. ✔️ Завтра финиш! Или новое начало?
FitКатики — твой ежедневный заряд энергии и мотивации для здорового образа жизни. Здесь ты найдешь эффективные тренировки, сбалансированное питание и лайфхаки для поддержания формы без скуки. Подписывайся и становись лучшей версией себя!
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Подтверждение ваших прав (свидетельство, договор, скриншот оригинала с датой)
Ваши контактные данные
Мы рассмотрим обращение и удалим контент в течение 24 часов.
🔹 Если в материале ваши персональные данные
Если в опубликованном посте указаны ваши ФИО, телефон, адрес, фотография или иные персональные данные без вашего согласия — напишите на privacy@maxoteka.ru.
Подтверждение прав администратора в этом случае не требуется. Контент будет удалён в течение 24 часов с момента обращения.
🔹 Если канал уже удалён из Макс
Если канал больше не существует в Макс, и вы не можете подтвердить права через бота — напишите на abuse@maxoteka.ru с описанием ситуации и любыми доказательствами того, что вы были администратором (старые скриншоты, письма от Макс и т.д.).
Важно для всех обращений
Удаление окончательное и необратимое (для self-service — с возможностью восстановления через того же бота)
Каждое действие логируется с указанием времени, инициатора и метаданных. После удаления вы получите уведомление с уникальным идентификатором операции
Мы не требуем объяснения причин и не задаём уточняющих вопросов при удалении через self-service
МАКСОТЕКА действует как информационный посредник в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Контент публикуется в порядке цитирования открытых источников (ст. 1274 ГК РФ)