23.02.2026 02:04
15-й день марафона: дыхание, мобильность и 10000 шагов
15 день марафона ☺️
Третья неделя начинается! Привлекайте своих мужчин к зарядке 😁😈
Ну а мы с вами уже прошли огонь, воду и медные трубы энергичные тренировки 😁
Напугались по видео?)) Это я вчера сделала и вчерашнюю, и позавчерашнюю тренировку, а то пятницу пропустила. Так что не боимся, сегодня можно передохнуть – у нас по плану легкие дыхательные практики (вы удивитесь, как это бодрит с утра!) и тренировка на мобильность для подвижности суставов и лёгкости во всем теле 😍
План на сегодня:
✅ Дополнительная тренировка: Дыхательные практики с Лерой Буры, тренировка №1
✅ Тренировка марафона: Full Body Mobility с Елизаветой Прокудиной, тренировка №1
Единственное: на этой неделе я попрошу вас в каждый день добавить
✅ 10000 шагов в день.
Понимаю, на улице чача снежная, но именно сейчас, когда мы уже расшевелили все суставы и разбудили все мышцы, ходьба станет волшебной палочкой, помогающей за последнюю неделю сделать отличный результат к нашему фото «после». Расскажу сегодня магию шагов, не переключайтесь.
Как вы там, держитесь? Мы уже на финишной прямой 😎
Третья неделя начинается! Привлекайте своих мужчин к зарядке 😁😈
Ну а мы с вами уже прошли огонь, воду и медные трубы энергичные тренировки 😁
Напугались по видео?)) Это я вчера сделала и вчерашнюю, и позавчерашнюю тренировку, а то пятницу пропустила. Так что не боимся, сегодня можно передохнуть – у нас по плану легкие дыхательные практики (вы удивитесь, как это бодрит с утра!) и тренировка на мобильность для подвижности суставов и лёгкости во всем теле 😍
План на сегодня:
✅ Дополнительная тренировка: Дыхательные практики с Лерой Буры, тренировка №1
✅ Тренировка марафона: Full Body Mobility с Елизаветой Прокудиной, тренировка №1
Единственное: на этой неделе я попрошу вас в каждый день добавить
✅ 10000 шагов в день.
Понимаю, на улице чача снежная, но именно сейчас, когда мы уже расшевелили все суставы и разбудили все мышцы, ходьба станет волшебной палочкой, помогающей за последнюю неделю сделать отличный результат к нашему фото «после». Расскажу сегодня магию шагов, не переключайтесь.
Как вы там, держитесь? Мы уже на финишной прямой 😎