День 3. Забота — тоже тренировка
Позади у нас силовая и кардио тренировка, сегодня предлагаю сделать мягкую разгрузку, чтобы случайно не устать в самом начале марафона. Мы же в до…
Читать далее →
Я привычная заниматься, поэтому выбрала кардио+стретчинг.
Я привычная заниматься, поэтому выбрала кардио+стретчинг. Лучше всего, кстати, растяжку совмещать именно с кардио - мышцы мягкие, тянутся легче.
А ещё хочу сказать: НЕ ПРОПУСКАЙТЕ РАСТЯЖКУ. Да, кажется что это для похудения не поможет, но вы ошибаетесь.
Вы сейчас вводите в жизнь тренировки. Мышцы напрягаются, забиваются от непривычной нагрузки. Привычный ток лимфы меняется. И тут на помощь приходят растяжки. Возвращают мышцам нужную длину, открывают ток лимфы, активируют кровоток, а значит лишняя вода сливается и худеем мы быстрее.
А ещё во время растяжки активно выделяются эндорфины - гормоны счастья. Грешно их упускать 😁
Среди моих подписчиков много женщин, и это пост про наше с вами состояние. Мы часто слышим, что мол вот, она бесится, хочет то сладкое, то соленое, плачет без повода - точно же ПМС…
Читать далее →
И кстати: на FS есть программа, собранная Олей специально по циклу. Она в комментариях по ходу дела поможет вам со всем разобраться и выстроить тренировки так, чтобы все было береж…
Читать далее →