🪷Йога перед сном 🪷В каждой позе задерживаемся 20-60 секунд. Пусть ваши сны будут крепкими и сладкими!
На каком уровне ты?⬆️ Заодно поговорим про сон 🛌 ➡️ Во время тренировок мышцы подвергаются нагрузкам, что приводит к микротравмам и повреждениям. ➡️ Во время сна организм начинает процесс восстановления, который включает в себя синтез белка и восстановление поврежденных тканей. ✅ Синтез белка Белки являются основным строительным материалом для мышц, и их синтез во время сна помогает восстановить поврежденные мышцы и увеличить их размер. ✅ Во время сна организм вырабатывает гормон роста, который также способствует восстановлению мышц. Гормон роста стимулирует рост и восстановление тканей, вклю…
Переживания убивают ваш мозг Даже легкие потрясения способны разрушить нейронные связи, что может привести к серьезным последствиям — амнезии, Альцгеймеру и деменции. Чтобы не поддаваться стрессу и сохранить рассудок в сложных ситуациях — укрепляйте свою психику особыми манулами. Их собрал канал «Тихие Истины» Читайте около пяти минут перед сном — и с каждым новым днем тревоги и стресса в вашей жизни будет всё меньше. Если не пролистаете — в будущем скажите себе спасибо.
Мобильность тазобедренных суставов 🧘♀️ Почему это важно🩷 🩷Тазобедренные суставы играют ключевую роль в нашем здоровье и внешнем виде. Их состояние влияет не только на свободу движения, но и на форму тела: 💗Излишнее внешнее вращение может способствовать появлению “ушек” на бедрах из-за неправильного распределения нагрузки. 💗Ограниченная подвижность приводит к дисбалансу мышц, болям в спине и коленях. 🩷Регулярные упражнения на улучшение подвижности ТБС помогут сохранить здоровье, красоту и комфорт движения.
Это нужно знать! Не желайте приятного аппетита за столом Не пишите, а уж тем более не отвечайте на сообщение ночью Нет ничего постыдного в уточнении имени собеседника Этикет — это не только подавать даме ручку и правильно держать вилку. В современном мире хорошие манеры важны даже в Интернете. Стать уважаемым собеседником помогает канал «Приступ вежливости», где автор без цензуры рассказывает о правилах поведения в разных ситуациях — от званого ужина до переписки в Телеграме. В школе такому не учат, зато научат здесь: @manery
