РАСТЯЖКА ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ: СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ 25 мин • Chilelavida Чувствуете усталость и напряжение в пояснице? Эта мягкая
25 мин • Chilelavida
Чувствуете усталость и напряжение в пояснице? Эта мягкая практика поможет бережно вытянуть спину, расслабить мышцы и вернуть телу ощущение лёгкости.
Елена собрала упражнения, которые выполняются преимущественно сидя и лёжа. Будем мягко двигаться, наклоняться, вытягивать боковые поверхности тела и выполнять скрутки. Практика подойдёт после долгого сидения, нагрузки на спину или просто в те дни, когда хочется уделить внимание пояснице.
🪷 Что будет в практике:
• дыхательная настройка и расслабление
• круговые движения плечами и грудной клеткой
• мягкое вытяжение поясницы
• боковые наклоны сидя
• наклоны к вытянутой ноге
• вытяжение позвоночника и задней поверхности ног
• мягкие скрутки лёжа
• поза счастливого ребёнка
• расслабление поясницы и области крестца
Уровень: подойдёт для начинающих
Ставьте ❤️, если после практики поясница почувствовала себя лучше!