Йога клуб Yogamatic
Йога клуб Yogamatic
2 287 подписчиков · @yogamatic
К каналу →
Хорошие новости хочется разделить с тем, кто любит йогу, как и вы. С кем вы вместе пьете кофе после Шавасаны. Зовите подругу и участвуйте вместе 👯‍♀️ Самое время переслать ей этот …
Читать далее →
7 111
Реклама
ЙОГА-БИОМЕХАНИКА: ЛИМФОДРЕНАЖ 24 мин • Валентина Мизгирева 🌞 Премьера новой практики от проекта «Две Вали». Сегодня работаем с лимфатической системой через биомеханический взгляд …
Читать далее →
7 067

Топ-5 ошибок в Уштрасане, из-за которых болит спина Уштрасана красиво смотрится на фото. Но многие, выполняя ее, сталкив

Топ-5 ошибок в Уштрасане, из-за которых болит спина
Уштрасана красиво смотрится на фото. Но многие, выполняя ее, сталкиваются с тянущей болью в пояснице. Мелкие ошибки превращают асану в испытание.

Вот пять самых частых. Исправляйте их и спина скажет спасибо.
Смотрите видео от safonova.yoga и читайте пост.

⛔️ Таз убегает назад
Представьте, что колени прижаты к стене. Таз толкайте вперёд и вверх к потолку. Тогда прогиб распределится по всему позвоночнику.

⛔️ Руки не тянутся, а давят на пятки
Представьте, что хотите отодвинуть пятки назад. Тянитесь руками вниз и вперёд. Это создаст противовес и раскроет грудной отдел.

⛔️ Шея заламывается назад
Сначала выполняем прогиб в грудном отделе. А только потом мягко опускаем голову назад. Шея остаётся вытянутой и без залома.

⛔️ Бёдра расслаблены
Представьте, что пытаетесь оторвать колени от пола. Подтягивайте коленные чашечки вверх. Активно включайте квадрицепсы. Это зафиксирует таз и защитит поясницу.

⛔️ Дыхание сбивается или задерживается
Дышите ровно, делая акцент на выдохе. Так легче углублять прогиб, не зажимаясь.

Именно в мелочах рождается безопасная практика 😉

🔝 На видео: Овальный коврик Yogamatic

• Я.Маркет — арт. 5236090193
• Ozon — арт. 1612413501
• WB — арт. 462884559
ЙОГА ЗА 10 МИНУТ 10 мин • Chilelavida Сегодня в Йога-Клубе — короткая динамичная практика с Еленой Маловой всего на 10 минут. Такой урок особенно выручает в дни, когда совсем мало…
Читать далее →
6 721
Живем в эпоху, когда всё для практики можно заказать буквально за пару минут 🙌🏻 Коврики, блоки, аксессуары и онлайн-курсы — в Yogamatic мы постарались сделать покупку максимально …
Читать далее →
6 534
Другие главы канала «Йога клуб Yogamatic»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 02.08.2026
Беременность и восстановление после родов принято разделять. Но на самом деле эт…
👁 359 просмотров
Глава от 01.08.2026
ГИБКОСТЬ И МОБИЛЬНОСТЬ 30 мин • Dakira Yoga 🔥 Новая практика от Дакиры для разв…
👁 885 просмотров
Глава от 31.07.2026
🗓️ Август в Йога-клубе Yogamatic: календарь эмоций Август - это месяц, которого …
👁 1 026 просмотров
Глава от 30.07.2026
5️⃣ вещей, которые меняются в теле после родов После родов тело меняется сильне…
👁 1 155 просмотров
Глава от 30.07.2026
МЕДЛЕННАЯ ТЯГУЧАЯ ЙОГА 47 мин • Chilelavida Сегодня замедляемся и погружаемся в…
👁 1 214 просмотров
Глава от 29.07.2026
Комбинезоны, которые больше не вернутся… 💘 Мы постепенно завершаем историю наше…
👁 1 289 просмотров
Глава от 29.07.2026
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ЗОНА ЛБА 10 мин • Ольга Андрианова Продолжаем серию занятий «Йог…
👁 1 239 просмотров
Глава от 28.07.2026
Что делать, когда «просто дыши» уже не помогает 😞 С каждым бывает. Тревога накры…
👁 1 340 просмотров
Глава от 28.07.2026
Можно подделать всё, кроме Вашей искренности и нашего качества 🌍 В мире, где мо…
👁 1 282 просмотров

Популярные посты канала «Йога клуб Yogamatic»

ГИД ПО ПРАКТИКАМ ОТ 30 ДО 75 МИНУТ Собрали для вас удобный навигатор по длинным практикам в Йога-Клубе Yogamatic в Max — от мягкого расслаб…
👁 12 173 просмотров
МЯГКОЕ РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ 60 мин • Йога с Эвой Сегодня практика с Эвой, направленная на развитие подвижности тазобедренных суставов че…
👁 11 767 просмотров
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО 34 мин • Chilelavida Сегодня практика от Елены Маловой на всё тело с акцентом на осознанное вытяжение и постепенное уг…
👁 11 624 просмотров
Лайфхаки, которые реально работают! Если вы столкнулись с трудностью в наклонах - этот пост для вас 🙌🏻 На видео smartellin показывает, что…
👁 11 589 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: УБИРАЕМ ОТЁКИ 15 мин • Ольга Андрианова Просыпаетесь, подходите к зеркалу, и лицо как будто отекло и стало «тяжёлым»? Чаще …
👁 11 558 просмотров
ЛЕГКАЯ РАСТЯЖКА 10 мин • Алинка Балеринка Практика с акцентом на развитие подвижности тазобедренных суставов и мягкое растяжение мышц ног. …
👁 11 549 просмотров
Лайфхак для своих: как покупать любимые вещи дешевле 🔝 Знакомо? Присматриваешься к коврику, который идеально подходит для практики, но цен…
👁 11 517 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ 40 мин • Chilelavida Практика, в которой важно не результат, а состояние. Через дыхание, мягкие движения и внимани…
👁 11 493 просмотров
Апрель в «Йога клубе» будет насыщенным. Вы с нами? Весна набирает ход. В апреле в нашем “Йога-клуб Yogamatic” будет жарко 🔝 Судите сами. …
👁 11 441 просмотров
ВИШУДХА ЧАКРА: ЙОГА ВНУТРЕННОГО ГОЛОСА 32 мин • Olya Balance Насколько легко вам выражать себя, говорить свою правду, звучать своим голосо…
👁 11 373 просмотров
🤔 Что сделает вашу медитацию лучше? Обстановка? Мотивация? Настрой? ✔️ Все вышеперечисленное. А еще – подушка для медитации, чтобы спина н…
👁 11 288 просмотров
От простого к сложному — через понимание, а не спешку 🙌🏻 Сегодня в видео от safonova.yoga разбираем, как прийти к «кольцевому захвату» — ша…
👁 11 245 просмотров
Зачем делать йогу утром? Утро — особенное время, когда мы можем задать настроение всему дню. Практика йоги с утра помогает не только мягко …
👁 11 178 просмотров
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 10 мин • Chilelavida Если вы давно хотели попробовать медитацию, но не знали, с чего начать — эта практика от Елен…
👁 11 175 просмотров
РАЗМИНКА УТРОМ: День 5 Сегодня — заключительная утренняя разминка. Всего за 10 минут вы мягко разбудите тело, разомнёте спину, плечи и тазо…
👁 11 168 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: УБИРАЕМ МОРЩИНЫ В ЗОНЕ ЛБА И МЕЖБРОВЬЯ 17 мин • Ольга Андрианова Добро пожаловать в ваш личный бьюти-кабинет! Продолжаем се…
👁 11 160 просмотров
ЙОГА ЗА 15 МИНУТ НА ВСЕ ТЕЛО 15 мин • Ольга Андрианова Специально для участников нашего Йога-Клуба Ольга Андрианова записала новую практику…
👁 11 152 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ПРОРАБОТКА ЗОНЫ МАРИОНЕТОК 14 мин • Ольга Андрианова Сегодня точечная и очень эффективная практика для работы с зоной, котор…
👁 11 121 просмотров
Бакаcана кажется сложной, пока тело не понимает как в неё войти 💯 Иногда всё решает один небольшой нюанс: положение корпуса, перенос веса …
👁 11 079 просмотров
Как выбрать направление йоги с точки зрения аюрведы? 🤔 Йога и аюрведа – помогают привести тело и ум в баланс. Хотите подобрать стиль йоги, …
👁 11 059 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 364 057 · +12 390/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 185 558 · +4 408/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 69 554 · +971/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 57 964 · +1 142/7д
@teamrussia
Сборная России по футболу
Официальный аккаунт сборной России по футболу
👥 56 781 · -344/7д
🏷 Темы и теги
#йога практики #коврики для йоги #онлайн курсы йоги #растяжка плеч #фитнес канал #пробковые коврики #Фитнес
📋 О канале Йога клуб Yogamatic
🗓️ Каждую неделю - 3 новые практики
➕100 бесплатных уроков в нашем клубе
С 2016 года создаем коврики для йоги, онлайн-курсы и другие аксессуары.

🔝 Рейтинг 4.9 на маркетах: WB, Ozon, Яндекс маркет.

🌐 Yogamatic.ru
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 13,616,374 постам из 202,302 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Йога клуб Yogamatic» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.