Йога с Лерой 🕊️
Йога с Лерой 🕊️
1 957 подписчиков · @yogabylera
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
25.03.2026 10:53
Как ПРАВИЛЬНО спать? 😴 ✅Идеальная поза для сна — на спине. Но невозможно просто «приучить» себя спать правильно.  Поза для сна — это не привычка, это отражение состояния вашего …
Читать далее →
11 730
Реклама
26.03.2026 10:13
НЕОЧЕВИДНЫЕ причины наладить сон 👆 01:24 — фазы сна и их значение 02:47 — сон для повышения иммунитета и профилактики деменции  04:44 — если просыпаетесь уже уставшими 05:20 — как…
Читать далее →
11 753
27.03.2026 12:04

Приглашение на практику вытяжения позвоночника 28 марта

📩 Твоё приглашение на онлайн-занятие. Разверни👇🏻 За 2 недели вы уже поняли как правильно сидеть, сп
📩 Твоё приглашение на онлайн-занятие. Разверни👇🏻

За 2 недели вы уже поняли как правильно сидеть, спать и работать, но тело все равно ноет к вечеру, потому что… 

📌Напряжение в теле копилось не один день. И пока мышцы не расслабить — легче не станет.

И ХОРОШАЯ новость: это можно изменить уже за одну практику ⬇️

Завтра в 11:00 (мск) —  практика по вытяжению позвоночника и снятию напряжения в пояснице, ссылку пришлю в канал.

После неё ты:
➡️  уберёшь тянущую боль в пояснице после сидения или нагрузки.
➡️  снимешь напряжение в шее, которое к вечеру начинает отдавать в голову.
➡️  проснёшься без скованности в спине — не нужно будет «расхаживаться», сразу почувствуешь лёгкость. 
➡️  выпрямишься без усилий, прямая осанка станет естественной.

⚠️ Ты почувствуешь разницу прямо во время занятия, но ВАЖНО: возьму ограниченное количество людей, чтобы успеть уделить внимание каждому.
Открыть в Макс Найти похожие
11 725
29.03.2026 12:10
💬Сделай ЭТО в своей спальне😏 Скачивай памятку. Внутри советы, которые помогут: ✔️ быстрее засыпать и избавиться от бессонницы. ✔️ бодро просыпаться отдохнувшей и энергичной (да, …
Читать далее →
11 744
30.03.2026 13:47
🔍 Подглядела в ваших переписках Периодически в комментариях вижу вопрос: «Я ленивая, как заставить себя заниматься?» В основном вопрос задают девушки, которые только планируют н…
Читать далее →
11 545

📌 Разбор поста от МАКСОТЕКИ

Пост приглашает на онлайн-практику по вытяжению позвоночника и снятию напряжения в пояснице. Занятие состоится завтра в 11:00 по московскому времени, участие ограничено. Практика обещает облегчение боли в спине, шее и улучшение осанки.

Ключевые факты
  • Онлайн-практика состоится завтра в 11:00 мск.
  • Практика направлена на вытяжение позвоночника и снятие напряжения в пояснице.
  • Ссылка на занятие будет отправлена в канал.
  • Количество участников ограничено для индивидуального внимания.
  • Пост опубликован 27.03.2026.
Контекст и кому это полезно

Тема поста актуальна для людей, ведущих сидячий образ жизни или испытывающих хроническое напряжение в спине. Регулярные практики йоги помогают предотвратить боли в пояснице и шее, улучшить осанку и общее самочувствие. Онлайн-формат делает занятия доступными для широкой аудитории, позволяя заниматься из дома в удобное время. Важно начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать травм.

Вопросы и ответы по теме поста

Как снять напряжение в пояснице после сидячей работы?
На онлайн-практике по вытяжению позвоночника вы освоите упражнения, которые помогут расслабить мышцы и убрать тянущую боль в пояснице. Занятие состоится завтра в 11:00 мск.
Когда будет следующее занятие по йоге для спины?
Практика по вытяжению позвоночника и снятию напряжения в пояснице пройдет завтра в 11:00 мск. Ссылка будет отправлена в канал.
Поможет ли йога при болях в шее и головных болях?
Да, практика включает упражнения для снятия напряжения в шее, которое может отдавать в голову. После занятия вы почувствуете легкость и уменьшение дискомфорта.
Другие главы канала «Йога с Лерой 🕊️»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 08.08.2026
✍️ Почему 9 из 10 человек бросают тренировки уже в первый месяц?  Эфир с эксперт…
👁 376 просмотров
Глава от 07.08.2026
Я на 100% была УВЕРЕНА, что практика — это обязательно...👇 60 минут, четкий сце…
👁 589 просмотров
Глава от 06.08.2026
🚨 Почему после отпуска в Турции ты можешь устать ещё больше 👇 Можно провести не…
👁 667 просмотров
Глава от 06.08.2026
Доброе утро от нас! ☀️ Мы в Питере и уже сегодня вылетаем в отпуск, угадаете ку…
👁 785 просмотров
Глава от 05.08.2026
🚨ЭТОГО НЕ ЗНАЮТ 99% ЖЕНЩИН, И ПОЭТОМУ СТАРЕЮТ В 2 РАЗА БЫСТРЕЕ Большинство дума…
👁 770 просмотров
Глава от 02.08.2026
🎥 Как питаться, чтобы сбросить вес, поднять ферритин и закрыть другие дефициты —…
👁 935 просмотров
Глава от 31.07.2026
Как ощущается жизнь, когда твой ферритин 6? 🫠 Впервые рассказываю эту личную ис…
👁 917 просмотров
Глава от 31.07.2026
🟢Как поднять низкий ферритин? В Reels подняла тему низкого ферритина, и она ока…
👁 908 просмотров
Глава от 28.07.2026
Стул за 15 000 ₽, нефритовое яйцо или всё-таки коврик? Собрала все популярные с…
👁 1 017 просмотров

Популярные посты канала «Йога с Лерой 🕊️»

НЕОЧЕВИДНЫЕ причины наладить сон 👆 01:24 — фазы сна и их значение 02:47 — сон для повышения иммунитета и профилактики деменции  04:44 — есл…
👁 11 753 просмотров
💬Сделай ЭТО в своей спальне😏 Скачивай памятку. Внутри советы, которые помогут: ✔️ быстрее засыпать и избавиться от бессонницы. ✔️ бодро пр…
👁 11 744 просмотров
Как ПРАВИЛЬНО спать? 😴 ✅Идеальная поза для сна — на спине. Но невозможно просто «приучить» себя спать правильно.  Поза для сна — это не п…
👁 11 730 просмотров
🔍 Подглядела в ваших переписках Периодически в комментариях вижу вопрос: «Я ленивая, как заставить себя заниматься?» В основном вопрос за…
👁 11 545 просмотров
Делюсь с вами моими ЛУЧШИМИ комплексами на всё тело 😍 Здесь уже есть структура, порядок и понятная система — просто бери и делай. Советую в…
👁 11 517 просмотров
Как перестать лениться? СЕКРЕТ 1. Многие из вас считают себя «ленивыми» 💔Но часто дело совсем в другом... 📌 И первое — это ОТСУТСТВИЕ СИСТ…
👁 11 419 просмотров
Ты не ленивая, тебе просто ЭТО НЕ НАДО Если твои тренировки выглядят так: начала → бросила → снова начала → снова бросила. Возможно, тебе…
👁 11 275 просмотров
7 главных показателей. 📌СОХРАНЯЙ СПИСОК АНАЛИЗОВ Часто ругаем себя за лень, а на самом деле просто морально и физически истощены. И первым…
👁 11 223 просмотров
Переживаю, что файл не дошёл из-за проблем с интернетом 😬 Я отправляла вам разбор, как настроить рабочее место, чтобы не болела спина — но …
👁 11 186 просмотров
🔴Урок женской йоги — прямо сейчас. Для тех, кому не терпится ощутить эффект женской йоги на себе, у меня хорошая новость. Не обязательно жд…
👁 11 027 просмотров
Именно ТЫ увидела это сообщение. Это не случайность, а счастливый знак✨ Я планировала рассказать об этом только на эфире, но в моменте реши…
👁 10 959 просмотров
Открытый урок женской йоги завтра в 11:00 по мск   Ссылочку на подключение пришлю в этот канал
👁 10 895 просмотров
до/после — как вам разница? ☺️ Первая укладка — это мое исполнение 😅 вторая — под руководством мастера.  Прошла обучение по укладкам для …
👁 10 735 просмотров
😰 Самый большой страх: сбросить вес — а потом набрать ещё больше... Я стала очень часто слышать от женщин: начала заниматься/правильно пит…
👁 10 504 просмотров
Решение ⚡️как выйти из круга «начала — бросила — откатилась». — важно подобрать подходящую активность. Разберу основные направления ДЛЯ НО…
👁 10 213 просмотров
Как сбросить вес без диет и спортзала? Первый шаг. Начать не с жёстких нагрузок, а с лимфодренажа⤵️ 📌До 10 кг лишнего веса — это часто не…
👁 9 975 просмотров
Экстренная помощь: твоя «аптечка» для выхода из дня сурка Как вернуть вкус жизни и перестать скатываться в прокрастинацию/срываться на еду?…
👁 9 689 просмотров
Когда день не задался: 15 способов быстро переключить и выдохнуть Вы вчера столько идеи «дел радости» написали, что решила собрать в один с…
👁 9 446 просмотров
Экспресс-диагностика стресса: проверь себя за 1 минуту ⤴️ Особенно важно тем, у кого тревожность, беспокойные мысли, апатия. Итак, физиол…
👁 9 199 просмотров
Были ли у вас тревожные/депрессивные состояния? Как справлялись? Что помогло выйти? Делитесь в комментариях?❤️👇🏻
👁 8 994 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@club_209372
РОБЛОКС
РОБЛОКС ROBLOX мир денди скрипты на коды чит новый режим 99 ночей в лесу Murder Mystery 2 Брукхевен поззи робзи рб квинка queen робуксы подарок разработчик вырасти сад Сэ…
👥 217 793 · -7 286/7д
@batek_o
БАТЕК_OFFICIAL
ТУТ ЮМОР номер заявления № 7057884042
👥 208 632 · +3 764/7д
@bloodysx
Кровавая Барыня
Номер заявки для регистрации в РКН: №7411719557
👥 169 755 · +484/7д
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на МАКС! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Аудитория проекта в МАКС и Телеграм 1 млн. + Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал проекта…
👥 154 472 · +3 402/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@channel_steam_max
Больница для животных | Animal Hospital | Роблокс
Animal Hospital, Больница для животных, больница животных, роблокс, роблокс режим
👥 113 707 · +19 033/7д
🏷 Темы и теги
#женское здоровье #гормональный фон #практики йоги #восстановление организма #йогатерапия #ферритин #Медицина
📋 О канале Йога с Лерой 🕊️
Я йогатерапевт с опытом 6+ лет и твой проводник в мир йоги 🧘🏻‍♀️

Пиши "МИР ЙОГИ" мне в ЛС👇

🔗 max.ru/u/f9LHodD0cOK1jDzSpSgmmvHHynfj82IeT-kPYR44HNdDS0U17flAtage1Gg

чтобы узнать подробнее о занятиях со мной ☺️
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 14,212,351 постам из 202,535 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Йога с Лерой 🕊️» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.