🧘♂️ Дыхание спокойствия — тибетская техника 4–7–8 Когда ум тревожен, верните себе внутреннее равновесие через дыхание
Когда ум тревожен, верните себе внутреннее равновесие через дыхание.
Вдохните на 4 секунды, задержите на 7, выдохните на 8 — медленно, осознанно. Повторите 4 раза.
Эта простая практика успокаивает нервную систему, снижает стресс и тревогу, помогает заснуть без усилий.
Дышите так каждый день — и почувствуете, как тело наполняется тишиной и лёгкостью.
Клятва Гиппократа