03.07.2026 06:57
Врачи всё чаще повторяют: силовые нужны каждому и в любом возрасте.
Врачи всё чаще повторяют: силовые нужны каждому и в любом возрасте. Расскажу, почему я с этим полностью согласна 👇
Уже с 30 лет мы начинаем понемногу терять мышцы, примерно по 3–8% за каждые десять лет. Называется это саркопенией, и самое коварное в ней то, что идёт она тихо и незаметно. Мы годами ничего не делаем, а потом в 60 вдруг обнаруживаем себя совсем в другом теле.
Именно поэтому силовые сегодня официально рекомендуют всем взрослым минимум два раза в неделю, а не только спортсменам.
‼️Для нас, женщин, это особенно важно. Когда мышца работает, она тянет за собой кость и делает её плотнее. А после 45, когда падает эстроген, кости становятся более хрупкими, и силовые остаются одним из самых надёжных способов защитить себя от остеопороза.
Так что силовые в 35 и в 40 давно не только про красивую попу, хотя и про неё тоже 😄 Это про то, чтобы в 60 у вас было здоровое, сильное и рабочее тело, а не набор диагнозов.
И для этого не нужен зал (если нет возможности) и огромные веса на начальном этапе ;)
Метод Усмановой: https://usmanovafit.ru/allformax
Уже с 30 лет мы начинаем понемногу терять мышцы, примерно по 3–8% за каждые десять лет. Называется это саркопенией, и самое коварное в ней то, что идёт она тихо и незаметно. Мы годами ничего не делаем, а потом в 60 вдруг обнаруживаем себя совсем в другом теле.
Именно поэтому силовые сегодня официально рекомендуют всем взрослым минимум два раза в неделю, а не только спортсменам.
‼️Для нас, женщин, это особенно важно. Когда мышца работает, она тянет за собой кость и делает её плотнее. А после 45, когда падает эстроген, кости становятся более хрупкими, и силовые остаются одним из самых надёжных способов защитить себя от остеопороза.
Так что силовые в 35 и в 40 давно не только про красивую попу, хотя и про неё тоже 😄 Это про то, чтобы в 60 у вас было здоровое, сильное и рабочее тело, а не набор диагнозов.
И для этого не нужен зал (если нет возможности) и огромные веса на начальном этапе ;)
Метод Усмановой: https://usmanovafit.ru/allformax