Хотите упругую попу?
Это одностороннее упражнение: нога на опоре служит точкой баланса, вся нагрузка идёт на рабочую ногу. За счёт этого каждая ягодица прорабатывается отдельно и равномерно — упражнение хорошо прорабатывает ягодицы, добавляет им объём и форму.
Если поначалу жжёт переднюю часть бедра — это нормально: пока ягодицы не окрепли, тело подключает соседние мышцы. Это пройдёт, не бросайте.
Делаем 3 подхода по 12 повторений на каждую ногу, отдых — 1,5 минуты.
💖На майской распродаже: топ-5 марафонов -89% с доступом на 1 год вперёд.
🔗Присоединиться: https://usmanovalove.ru/allformax
#тренировки_usmanova