💤 Как недосып мешает терять вес?
Недосып вызывает жор, заставляя мозг выбирать более жирную и калорийную пищу.
Даже если у вас всё идеально с питанием, соблюдаете дефицит, тренируетесь и вообще молодцы, но лишаете себя нормального сна — результат будет не таким классным, как хотелось.
Ученые взяли 2 группы худеющих, одни 8 недель следовали дефициту калорий, а другие тоже следовали, но уменьшили длительность своего сна примерно на час.
При этом они 5 дней в неделю недосыпали, и 2 дня отсыпались по полной.
🧐К чему это привело?
Результаты интересные. Обе группы похудели, но те, кто спал меньше — потеряли меньше жировой массы, чем те, кто был на дефиците и спал нормально.
То есть жир от недосыпа остаётся с вами.
Это просто вам на подумать, когда делаете всё, а результата нет — обратите внимание на свой сон.
В моих программах акцентируем внимание на комплексном подходе. Если хотите худеть без перегруза и наконец увидеть результат, присоединяйтесь 💪🏻
💤 Как недосып мешает терять вес?
