Катя, я задолбалась считать эти калории 🥲 Каждый кусочек взвешивать, каждое яблоко в приложение забивать… Можно уже как-то БЕЗ этого худеть нормально?
Считать калории всю жизнь точно будет выматывать. И мой ответ: да, можно НЕ считать. Но только если вы уже прошли этот этап, и знаете базу 🙏🏻
Как же вы собираетесь избавиться от лишено, если вы не знаете всей этой математики? Этот этап перепрыгнуть не получится.
Я калории не считаю, пользуюсь правилом тарелки и принципами здорового питания. НО я пришла к этому осознанно.
Раньше я считала всё: и после первых родов, когда восстанавливала форму. И после вторых. И когда готовилась к соревнованиям по фитнес-бикини. Каждый раз, когда нужно было приводить тело в форму, я возвращалась к подсчёту.
Потому что без этого этапа невозможно «на глаз» понимать, сколько в твоей тарелке белка, сколько углеводов, сколько калорий ты съедаешь за день. Эта насмотренность не появляется из воздуха…её даёт опыт.
Я знаю свой базовый обмен. Знаю, при каком дефиците я худею, при каком держу вес. Знаю норму белка на свой вес. Это база, девочки. Без неё вы плаваете в темноте — едите наугад, тренируетесь наугад, и потом обижаетесь на тело, что оно не реагирует.
👉 Считать калории всю жизнь НЕ надо.
👉 Но пройти этот период раз и навсегда — надо обязательно
У меня в школе как раз можно разобраться с этим раз и навсегда: курс по питанию + лекции нутрициолога + ии-нутрициолог.
Научитесь считать СВОЙ дефицит, составлять меню без запретов — и далее больше к счётчику не возвращаться :)
Катя, я задолбалась считать эти калории 🥲 Каждый кусочек взвешивать, каждое яблоко в приложение забивать… Можно уже как-то БЕЗ этого худеть нормально?
