01.07.2026 11:40
Какие ноги нужны — «быстрые или координированные»?
Какие ноги нужны — «быстрые или координированные»?
В настольном теннисе помимо техники ударов огромную роль играет техника работы ног. И здесь, как правило, начинаются у всех проблемы.
Потому что чтобы двигаться — надо напрягаться на тренировке, а это капец как неохота. И катание мячика превращается в настоящую работу.
Но здесь заложен огромный запас для вашего роста.
Есть два параметра в работе ног: это координация и быстрота перемещений.
Многие считают, что им надо быстрее двигаться, но часто проблема именно в координации.
Что значит координированная работа ног?
Это как точно вы выходите к мячам и насколько это эргономично.
Например, если вы на шаге в сторону теряете равновесие и потом не успеваете в другую сторону, то здесь вопрос не в скорости, как вы встали, а в том, как вы заняли положение и распределили вес тела.
Вы можете увидеть многих игроков, которые, кажется, стоят на месте, но стреляют и попадают из всех позиций, — это значит, у них точный выход к мячу, который напрямую зависит от координации ног.
Если плохая координация ног, то у вас в динамике и на реакцию сильно ломается техника.
Поэтому первая задача — это точный выход.
Дальше, когда координация работы ног выстроена и вы правильно выходите на мячи, можно добавлять быстроту.
На этом видео я вначале работаю на технику работы ног, то есть двигаюсь по известному направлению и концентрируюсь на центре тяжести, положении тела и чтобы локоть был внизу во время удара.
На втором видео я работаю на координацию. Здесь робот бросает 5 мячей на 2/3 стола на реакцию. Это мой первый заход, и там вы заметите, как меня болтает, хотя в прошлом задании всё вроде бы было нормально.
И на третьем видео уже более чистый вариант исполнения, и ноги так не носит из стороны в сторону, потому что появилось чувство баланса и точного приложения усилия на реакцию.
Поэтому, если вы король в элементе и неплохо двигаетесь по известному заданию, проверьте себя на реакцию — и много узнаете о своей шикарной технике. 😁
В настольном теннисе помимо техники ударов огромную роль играет техника работы ног. И здесь, как правило, начинаются у всех проблемы.
Потому что чтобы двигаться — надо напрягаться на тренировке, а это капец как неохота. И катание мячика превращается в настоящую работу.
Но здесь заложен огромный запас для вашего роста.
Есть два параметра в работе ног: это координация и быстрота перемещений.
Многие считают, что им надо быстрее двигаться, но часто проблема именно в координации.
Что значит координированная работа ног?
Это как точно вы выходите к мячам и насколько это эргономично.
Например, если вы на шаге в сторону теряете равновесие и потом не успеваете в другую сторону, то здесь вопрос не в скорости, как вы встали, а в том, как вы заняли положение и распределили вес тела.
Вы можете увидеть многих игроков, которые, кажется, стоят на месте, но стреляют и попадают из всех позиций, — это значит, у них точный выход к мячу, который напрямую зависит от координации ног.
Если плохая координация ног, то у вас в динамике и на реакцию сильно ломается техника.
Поэтому первая задача — это точный выход.
Дальше, когда координация работы ног выстроена и вы правильно выходите на мячи, можно добавлять быстроту.
На этом видео я вначале работаю на технику работы ног, то есть двигаюсь по известному направлению и концентрируюсь на центре тяжести, положении тела и чтобы локоть был внизу во время удара.
На втором видео я работаю на координацию. Здесь робот бросает 5 мячей на 2/3 стола на реакцию. Это мой первый заход, и там вы заметите, как меня болтает, хотя в прошлом задании всё вроде бы было нормально.
И на третьем видео уже более чистый вариант исполнения, и ноги так не носит из стороны в сторону, потому что появилось чувство баланса и точного приложения усилия на реакцию.
Поэтому, если вы король в элементе и неплохо двигаетесь по известному заданию, проверьте себя на реакцию — и много узнаете о своей шикарной технике. 😁