18.08.2026 07:36
Рассказываю, как устроен марафон «14 дней любви к себе» 👇 Утро будем начинать с работы с телом: «Массажные зарядки» или
Рассказываю, как устроен марафон «14 дней любви к себе» 👇
Утро будем начинать с работы с телом: «Массажные зарядки» или «Красивая осанка». Внимание направим на шею, плечи и грудной отдел: именно зажимы в этой зоне часто задерживают отёки у лица.
Вечер это расслабляющие техники: глубокий «Массаж лица» или самомассаж из «Вечерних ритуалов» стопы, грудной отдел, шея, кожа головы. Все это не только про красоту, после этих упражнений крепче спится ♥️
Два раза в неделю я добавила программу «Кардио + стретчинг»: кардио сжигает кортизол, который задерживает воду, а растяжка даёт нам эндорфины. Заодно и с отеками, и со стрессом поработаем ♥️
Все пять программ, из которых я собрала марафон - мои любимые, я проходила их не по одному кругу. А «Вечерние ритуалы красоты» вообще сняты с моим участием. Я снимала её чтобы каждая из нас могла вечером уделить себе 15 минут, и больше начать замечать и ценить свое тело, ведь когда мы к себе прикасаемся, мы физически ощущаем, что мы есть.
Эти программы работают и по отдельности. Но если собрать из них систему, даже за две недели все увидят заметный результат.
Марафон проходит на канале @Fitkatiki
Идём с 18 по 31 августа, 15–20 минут утром и вечером. Для тех, у кого нет FS доступ к 5 программам по промокоду SPOTTYKIT всего 490 рублей вместо 1 634:
https://fitstars.ru/page/spottykit-lubov-k-sebe
Запрыгивайте и начинаем!
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307 erid:2VSb5xyVK22
Утро будем начинать с работы с телом: «Массажные зарядки» или «Красивая осанка». Внимание направим на шею, плечи и грудной отдел: именно зажимы в этой зоне часто задерживают отёки у лица.
Вечер это расслабляющие техники: глубокий «Массаж лица» или самомассаж из «Вечерних ритуалов» стопы, грудной отдел, шея, кожа головы. Все это не только про красоту, после этих упражнений крепче спится ♥️
Два раза в неделю я добавила программу «Кардио + стретчинг»: кардио сжигает кортизол, который задерживает воду, а растяжка даёт нам эндорфины. Заодно и с отеками, и со стрессом поработаем ♥️
Все пять программ, из которых я собрала марафон - мои любимые, я проходила их не по одному кругу. А «Вечерние ритуалы красоты» вообще сняты с моим участием. Я снимала её чтобы каждая из нас могла вечером уделить себе 15 минут, и больше начать замечать и ценить свое тело, ведь когда мы к себе прикасаемся, мы физически ощущаем, что мы есть.
Эти программы работают и по отдельности. Но если собрать из них систему, даже за две недели все увидят заметный результат.
Марафон проходит на канале @Fitkatiki
Идём с 18 по 31 августа, 15–20 минут утром и вечером. Для тех, у кого нет FS доступ к 5 программам по промокоду SPOTTYKIT всего 490 рублей вместо 1 634:
https://fitstars.ru/page/spottykit-lubov-k-sebe
Запрыгивайте и начинаем!
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307 erid:2VSb5xyVK22