25.02.2026 04:34
Девушка редко хочет секса.
Девушка редко хочет секса. Что делать?
Примерно с таким вопросом ко мне приходят чаще всего сами девчонки, которые находятся в постоянных отношениях. «Ему надо 3-4 раза в неделю, а у меня желание хорошо если пару раз в месяц появляется» - цитата из последнего такого сообщения. И ох, вы не представляете, насколько это частая ситуация - с ней сталкивается буквально каждая вторая девушка.
Для начала усвоим, что есть либидо, а есть сексуальный темперамент. Первое – это больше про физиологию, обстоятельства и состояние психики. Вторая – грубо говоря, черта характера. Сейчас мы будем говорить только про либидо, потому что изменить сексуальный темперамент так же сложно, как из убеждённого оптимиста сделать законченного пессимиста, или наоборот. Сначала о причинах.
Чаще всего на женское либидо влияют:
1. Общий уровень тревожности и стресса (притом стресс внезапный и сильный может с равной вероятностью усилить желание заниматься сексом, а вот стресс хронический почти всегда сводит уровень либидо к нулю). Если у вас появляется аноргазмия, то есть полная неспособность получить оргазм ни с партнёром, ни самостоятельно – это верный признак клинической депрессии;
2. Отношения с партнёром. Влюблённость даёт выброс кортизола и усиление либидо, такой же эффект иногда оказывают конфликты с партнёром – бурные ссоры, скандалы и так далее. Всё, что вызывает сильную эмоциональную реакцию и как бы «освежает» отношения. Но чаще всего конфликты, недоверие, накопленное раздражение, неуважение со стороны партнёра и прочие разногласия отрубают и без того не всегда сильное желание девушки заниматься сексом;
3. Приём препаратов – в первую очередь оральных контрацептивов (противозачаточных) и антидепрессантов. Вообще странно, что гинекологи не предупреждают о том, что противозачаточные оооочень часто снижают либидо.
4. Состояние здоровья, особенно эндокринной системы. Ниже я приведу список того, что нужно проверить девушкам, чтобы убедиться в отсутствии проблем.
5. Слишком частая мастурбация. Тут и парни, и девушки оказываются заложниками одинаковых обстоятельств: если неумеренно радоваться в одиночестве, со временем перестаёшь понимать, нафига тебе кто-то нужен для оргазма, ведь гораздо проще потратить три минуты в ванной, чем час пропыхтеть в кровати. Но на самом деле они просто забывают о том, насколько качество оргазма с любимым партнёром выше, чем в случае «ручного труда».
Факторов может быть ещё много, но перечисленные мной покрывают примерно 95% случаев снижения женского либидо.
Теперь давайте разбираться, что можно с этим сделать по каждому из пунктов.
1. Если есть фоновый стресс, тревожные расстройства или синдром хронической усталости, решаем сначала эту проблему. Гуглим и используем «шкалу Бека», чтобы самостоятельно определить, если ли признаки депрессии, и если есть, идём к врачу-психотерапевту (а не к психологу из интернета!). Если нет – сдаём общий и клинический анализы крови, и отдельно сдаём на уровень витамина D, ферритина, В-12 и фолиевой кислоты, магния, тиреотропного гормона (ТТГ) и Т4, пролактина, кортизола и кальция. Если что-то не в норме, идём к терапевту. Постскриптум – вы даже не представляете, как восстановление уровня витамина D и/или железа может сказаться на уровне либидо и качестве жизни в целом. Заклинаю вас, проверьтесь.
Параллельно с этим налаживаем питание (больше овощей, рыбы, круп, меньше сладостей, кофе и алкоголя), сон (спим при температуре не выше 22 градусов, за час до сна гуляем, проветриваем комнату и принимаем магниевые ванны, минимум за часа до сна не смотрим в светящиеся экраны) и увеличиваем физическую активность (используем лестницу вместо лифта, ходим по комнате, лёжа перед телевизором, делаем простые упражнения и т.д.)
Уже на этом этапе порядка 80% девчонок обнаруживают ощутимый рост либидо и в целом качества жизни.
Продолжение ⬇️
Примерно с таким вопросом ко мне приходят чаще всего сами девчонки, которые находятся в постоянных отношениях. «Ему надо 3-4 раза в неделю, а у меня желание хорошо если пару раз в месяц появляется» - цитата из последнего такого сообщения. И ох, вы не представляете, насколько это частая ситуация - с ней сталкивается буквально каждая вторая девушка.
Для начала усвоим, что есть либидо, а есть сексуальный темперамент. Первое – это больше про физиологию, обстоятельства и состояние психики. Вторая – грубо говоря, черта характера. Сейчас мы будем говорить только про либидо, потому что изменить сексуальный темперамент так же сложно, как из убеждённого оптимиста сделать законченного пессимиста, или наоборот. Сначала о причинах.
Чаще всего на женское либидо влияют:
1. Общий уровень тревожности и стресса (притом стресс внезапный и сильный может с равной вероятностью усилить желание заниматься сексом, а вот стресс хронический почти всегда сводит уровень либидо к нулю). Если у вас появляется аноргазмия, то есть полная неспособность получить оргазм ни с партнёром, ни самостоятельно – это верный признак клинической депрессии;
2. Отношения с партнёром. Влюблённость даёт выброс кортизола и усиление либидо, такой же эффект иногда оказывают конфликты с партнёром – бурные ссоры, скандалы и так далее. Всё, что вызывает сильную эмоциональную реакцию и как бы «освежает» отношения. Но чаще всего конфликты, недоверие, накопленное раздражение, неуважение со стороны партнёра и прочие разногласия отрубают и без того не всегда сильное желание девушки заниматься сексом;
3. Приём препаратов – в первую очередь оральных контрацептивов (противозачаточных) и антидепрессантов. Вообще странно, что гинекологи не предупреждают о том, что противозачаточные оооочень часто снижают либидо.
4. Состояние здоровья, особенно эндокринной системы. Ниже я приведу список того, что нужно проверить девушкам, чтобы убедиться в отсутствии проблем.
5. Слишком частая мастурбация. Тут и парни, и девушки оказываются заложниками одинаковых обстоятельств: если неумеренно радоваться в одиночестве, со временем перестаёшь понимать, нафига тебе кто-то нужен для оргазма, ведь гораздо проще потратить три минуты в ванной, чем час пропыхтеть в кровати. Но на самом деле они просто забывают о том, насколько качество оргазма с любимым партнёром выше, чем в случае «ручного труда».
Факторов может быть ещё много, но перечисленные мной покрывают примерно 95% случаев снижения женского либидо.
Теперь давайте разбираться, что можно с этим сделать по каждому из пунктов.
1. Если есть фоновый стресс, тревожные расстройства или синдром хронической усталости, решаем сначала эту проблему. Гуглим и используем «шкалу Бека», чтобы самостоятельно определить, если ли признаки депрессии, и если есть, идём к врачу-психотерапевту (а не к психологу из интернета!). Если нет – сдаём общий и клинический анализы крови, и отдельно сдаём на уровень витамина D, ферритина, В-12 и фолиевой кислоты, магния, тиреотропного гормона (ТТГ) и Т4, пролактина, кортизола и кальция. Если что-то не в норме, идём к терапевту. Постскриптум – вы даже не представляете, как восстановление уровня витамина D и/или железа может сказаться на уровне либидо и качестве жизни в целом. Заклинаю вас, проверьтесь.
Параллельно с этим налаживаем питание (больше овощей, рыбы, круп, меньше сладостей, кофе и алкоголя), сон (спим при температуре не выше 22 градусов, за час до сна гуляем, проветриваем комнату и принимаем магниевые ванны, минимум за часа до сна не смотрим в светящиеся экраны) и увеличиваем физическую активность (используем лестницу вместо лифта, ходим по комнате, лёжа перед телевизором, делаем простые упражнения и т.д.)
Уже на этом этапе порядка 80% девчонок обнаруживают ощутимый рост либидо и в целом качества жизни.
Продолжение ⬇️