Пришла к психологу — а он сказал, что я сама виновата По мотивам вебинара Антона Зинькевича Ольга пришла к психологу, ч

Пришла к психологу — а он сказал, что я сама виновата
По мотивам вебинара Антона Зинькевича

Ольга пришла к психологу, чтобы стать счастливой. Что-то уже читала, что-то проходила, с практиками знакома.

И всё шло нормально…
пока не начались задания про нечестности.

Где я манипулирую.
Где делаю «из хороших побуждений», а на самом деле контролирую.
Где перекладываю ответственность.

И тут — бунт.

«Не хочу ковыряться в своих какашках!»

Каждое задание вызывает отторжение. Прямо трясёт. Сплошной негатив.

Понимаем.

В терапии всегда есть две части.

Первая — что начать делать, чтобы жить лучше.
Вторая — что перестать делать.

И вот вторая часть почти всегда вызывает сопротивление.

Потому что вдруг оказывается:
я не только жертва,
не только «со мной так поступили»,
не только «я всё для других».

Я ещё и сама где-то манипулирую.
Где-то обвиняю.
Где-то не вкладываюсь.

И психика защищается.

Она говорит:
«Нет. Я хорошая. Это они.
Зачем вы мне это показываете?»

У многих из нас здоровье самооценки оставляет желать лучшего.
И любые свои дефекты характера мы воспринимаем как «я плохой».

Включается внутренний критик:
«Ты нечестная».
«Ты эгоистичная».
«Ты безответственная».

И мы проваливаемся в это ощущение.

До терапии считала себя плохим человеком, а тут и вовсе поняла, что чудовище.

Но, друзья, мы занимаемся самоанализом не для того, чтобы себя уничтожить.
А для того, чтобы что-то про себя увидеть — и улучшить.

Представьте: я плохо себя чувствую. Температуры нет, горло не болит, а энергии нет.
Иду к врачу. Сдаю анализы.

Приходят результаты: не хватает железа, витамина D, витаминов группы B.

У меня же нет реакции:
«Какой ужас, я плохой человек! У меня дефицит железа!» 🙂

Нет.
Я иду, покупаю железо, витамины — и начинаю принимать.
И состояние улучшается.

Так же и в терапии.

Нет ни одного недостатка, которому в нашем характере не противопоставлялось бы достоинство. Иногда мы супер жадные. Но есть примеры, где мы супер щедрые. Иногда супер нечестные, а иногда наша честность поражает.

И моя задача — перестать ругать себя за дефекты характера и начать себе сопереживать.

Потому что у меня не было выбора утром проснуться и сказать:
«Сегодня стану злюкой. Липкой вонючкой». Так формировалась моя психика.

И задача терапии — не понять:
«Я плохая». А увидеть, где и как можно изменить своё поведение, чтобы стало лучше.

Если мы будем только писать письма счастья, знакомиться со своей маленькой девочкой и посылать послания во вселенную с мостика в бутылочке — мне кажется, результата не будет.

А как вы реагируете, когда вам честно показывают ваши недостатки?