Как есть и худеть?
Как Не набирать большой вес?
Видишь разницу?
Одинаковые порции визуально и по граммам, но такие разные по калориям
⠀
🚫530 калорий или 330 калорий - разница су…
Читать далее →
Немного об ОСНОВАХ похудение.
Для тех, кто все знает, будет как напоминание о пройденном материале.
⠀
ОТКАЗ ОТ СЛАДКОЙ ГАЗИРОВКИ
Первым делом, от чего нужно отказаться при похудени…
Читать далее →
🧚♂️Белок- откуда его брать?
🧚♂️Белок- откуда его брать?
Скорее сохраняйте макет , он обязательно вам пригодится, и не забывайте поставить ❤
⠀
Количество грамм указано на 100г продукта .
⠀
Белки разделяются на животные и растительные.
⠀
✔Животные- все виды мяса, рыба, птица, морепродукты , яйца, молочные и кисломолочные продукты.
⠀
✔Растительные- орехи, бобовые, крупы , арахис.
⠀
✔Протеин
⠀
▪Нормы потребления белка
✔1,2-1,4г на кг вашего веса при низкой активности
⠀
✔1,4 -1,8г на кг вашего веса, при средней активности
⠀
✔1,8-2,5г на кг вашего веса, при очень высокой активности.
ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ СТРОЙНОЕ И КРАСИВОЕ ТЕЛО???
Меня зовут Ирина, набираю бесплатную группу в МАХ канал и беру под своё крылышко, со мной стройное и красивое тело обеспечено!!!👌😉
г…
Читать далее →
Конструктор пп-завтрака☝🏻
⠀
Углеводы + жиры + белок + клетчатка = самый оптимальный и полезный вариант завтрака
⠀
- углеводы — лучше делать упор на сложные 80% (крупы ц/з, хлеб ц/з…
Читать далее →