Почти 500 человек с вечерне-ночной бодростью и это много!

Ого! Почти 500 человек с вечерне-ночной бодростью и это много!

Как нормализовать вес, вернуть энергию и полюбить своё тело за 21 день за счёт персонального меню без голодовок и подсчёта калорий

Бесплатный марафон по нутрициологии: составьте рацион, который подстраивается под ваш ритм жизни

Записаться на марафон →

Тогда самое время для рецепта, который поможет не просто понять этот механизм, а вернуть себе энергию днём - без игры в маски, без надрыва, без цирка!

Этап 1. Понять, куда уходит энергия днём

Как я уже написала в посте, вы - не ленивая, вы тратите колоссальный ресурс на то, чтобы:

- соответствовать ожиданиям
- не выдать свою усталость
- не показать, что вам больно/страшно/грустно
- быть «удобной», «сильной», «нормальной»

Это называется эго-истощение. И оно не лечится «просто отдохни». Но лечится вот этим:

1) СЕССИЯ 2. Выходим из «Хорошей девочки» - «Удобной женщины».
Вы узнаете, какие маски вы носите и сколько ресурса они съедают.
2) СЕССИЯ 33. Как правильно проживать эмоции.
Днём вы подавляете чувства, чтобы не «выпадать из роли». К ночи они вылезают как непрошенная энергия. Сессия научит не копить, а проживать.
3) СЕССИЯ 77. Выученная беспомощность.
Если вы чувствуете, что «зачем что-то делать, всё равно ничего не изменится», это она! Сессия вернёт вам чувство контроля.

Этап 2. Вернуть себе право быть собой днём

Ночью вы настоящая, потому что не нужно соответствовать. Но это не значит, что настоящую можно показывать только в темноте. Здесь очень помогут:

1) СЕССИЯ 49. Как научиться слышать себя, свои желания.
Вы начнёте замечать свои «хочу» днём, а не только ночью, когда можно выдохнуть.
2) СЕССИЯ 7. Как уничтожить в себе вечную Жертву.
Позиция «я должна быть сильной днём, а ночью я наконец могу страдать» - это позиция жертвы. Сессия про то, чтобы перестать жить в двух режимах.
3) СЕССИЯ 106. Как перейти в эго-состояние Взрослого.
Из позиции «ребёнок, который днём слушается, а ночью плачет в подушку» перейти в позицию взрослого, который может быть собой в любое время суток.

Этап 3. Перенастроить нервную систему

Ночная энергия - это не «подарок». Это выброс того, что днём было подавлено. Гнев, страхи, желания, слёзы. Они не исчезают - они условно ждут темноты. Здесь помогут:

1) СЕССИЯ 88. SOS-методы, когда эмоционально очень больно.
Для ночей, когда накрывает бессонница и поток мыслей. Не терпеть, а помогать себе.
2) СЕССИЯ 125. Как самой научиться вырабатывать дофамин.
Вы привыкли, что «счастье» и «покой» доступны только ночью, когда никто не требует. Сессия научит получать ресурс и днём!
3) СЕССИЯ 107. Как помочь себе при тревожности.
Ночная активность часто связана с фоновой дневной тревогой, которую вы не замечали. Сессия снизит общий уровень тревоги!

Этап 4. Перестать ждать «особого времени»

Главная ловушка: вы ждёте вечера, чтобы выдохнуть. Но так вы проживаете только половину жизни. Здесь вам в сильную помощь:

1) СЕССИЯ 94. Внутренние и внешние опоры.
Днём вы опираетесь на чужие ожидания. Пора опору выстроить внутри!
2) СЕССИЯ 123. Самооценка - как реально её взрастить.
Когда вы перестанете зависеть от оценки других днём, не нужно будет ждать ночи, чтобы почувствовать себя «достаточно хорошей».
3) СЕССИЯ 114. Пустота, апатия, бессилие. Если вы периодически чувствуете тупую усталость и желание «никого не видеть» - эта сессия про ваше состояние и как от него избавиться!


Ну что же, рецепт готов, пользуйтесь! Вход в Клуб сегодня открыт!