ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1450 ккал🔥 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞БЛИНЧИКИ НА РЯЖЕНКЕ ✅ Яйца - 2шт; ✅Ряженка 2.5-4% - 500мл; ✅Щепотка соли; ✅Сах.зам по вкусу; ✅Щепотка ванилина; ✅0,5 ч.л соды; ✅ Пшеничная цз мука (можно любую) - 120г; ✅Сметана 10% для подачи - 100г. Яйца взбиваем с солью и сахзамом. Добавляем ряженку, перемешиваем. Добавляем соду, ванилин и муку, снова взбиваем до однородной массы. Сковороду разогреваем. Выливаем на сковороду немного теста, распределяем. Жарим с двух сторон до красивого золот…
Есть и не толстеть. Звучит как мечта или развод? На самом деле это просто математика и физиология. Когда тело получает правильные сигналы (а не голодовку через раз), оно расслабляется и расходует жир само. Никакого подсчёта калорий. Никакого взвешивания еды. Никакого «никогда больше десертов». Я собрала «Меню-конструктор на 7 дней». Готовый рацион, по которому можно худеть, есть досыта и не сходить с ума. Бесплатно. Забираете при подписке на канал. Это не «универсальный план» из интернета. Все продукты простые, бюджетные, в любом «Магните». Не нужны добавки, экзоты, спирулина, проростки. Обыч…
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1560 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь!❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ НА МИНДАЛЬНОМ МОЛОКЕ ✅Миндальное (овсяное/кокосовое) Молоко- 200мл; ✅Мука (у меня ц/з рисовая) - 150г; ✅Банан - 130г; ✅Ванилин - щепотка; ✅Разрыхлитель - 1 ч.л.; ✅Соль - щепотка. 🔻Для подачи (по желанию): ✅Банан - 30г; ✅Ягоды - 30г; ✅Мята. Банан разминаем вилочкой, добавляем миндальное молоко. Далее добавляем муку, разрыхлитель, ванилин и щепотку соли. Перемешиваем и выпекаем на разогретой антипригарной сковороде с двух с…
ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК🍰 Ооочень вкусный и сытный😋 Готовится элементарно👌 Обязательно попробуйте!!! ⠀ Благодарю за обратную связь ❤️ Нам понадобится: 🔻Основа: ✅Финики - 80г; ✅Миндальная мука (либо молотые орехи) - 80г. 🔻Творожный слой: ✅Творог 2% - 400г ✅Яйцо - 1 шт; ✅Бананы - 250г; ✅Молоко 1.5% - 100г; ✅Рисовая мука - 20г. ⠀ Для основы перемешиваем финики с мукой (можно использовать молотые орехи). Выкладываем основу в форму (диаметр 15 см). Для творожного слоя все ингредиенты пробиваем блендером. Выливаем поверх основы. В духовку на 180 градусов на 35-40 минут. Даем полностью остыть и из…
ВКУСНЫЙ СЕЗОННЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ С ЯГОДАМИ, КАБАЧКАМИ, АРБУЗОМ И ПЕРЦАМИ😋 Благодарю за обратную связь❤️ Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥣ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА С ЯГОДАМИ🍒 Вкуснее любой банальной каши) Если вы до сих пор не пробовали, обязательно попробуйте 😉 ✅Овсянка (лучше брать длительной варки) - 80г; ✅Молоко 3.2% - 340г; ✅Ягоды/фрукты - 300г; ✅Сах.зам. - по вкусу. Высыпаем половину овсяных хлопьев в форму для запекания, сверху выкладываем 1/2 ягод, затем засыпаем оставшимися хлопьями, и еще раз сверху выкладываем оставшиеся ягоды. Посыпаем сах.…
