10.07.2026 12:22
Чтоб не сорвало крышечку Как мне удалось по назначению врача на время исключить глютен и молочку без особых терзаний и
Чтоб не сорвало крышечку
Как мне удалось по назначению врача на время исключить глютен и молочку без особых терзаний и почему ехать на силе воли не выйдет [подход актуален во всех направлениях, про еду, спорт, привычки].
Ограничения, ограничения, ограничения - слышите эти звонкие согласные? Звенящее слово, буквально ограждающие металлическим забором, буквально от всех благ человеческих.
В человеке вобще заложен иммунитет к изменениям. На силе воле искоренить закостенелые паттерны или вживить новые невероятно сложно. Слишком велик риск отката после и возвращения к первоначальному положению или даже к его усугублению. «Тебе что, слабо?» - нет, так не работает.
Изменения должны стартовать в благоприятных условиях - вот тут начинается развитие. Из точки: со мной что-то не так, у меня раньше не получалось, зачем продолжать, я слечу - так развитие не начинается, продолжается просто выживание.
Поэтому, накидывать проблем на вентилятор [обожаю эту идиому, в оригинале там накидывается говно] я не стала. И в первую неделю начала мягко вычищать рацион. Я и так не ем молочку [думала я], каши с ней, мягкие сыры, кисломолочные продукты. А что оказалось: тут немного моцареллки, тут ложечка сметаны в суп, ну и всё в этом духе.
В общем, первая неделя выглядела довольно уныло - минус очевидные запреты и супер базовая еда. Вот примерно такая: крупы, отварной/запеченый белок, овощи. «Грустненько» - подумала я. Да вобще пофиг, задача выполнена, едем дальше. Все и сразу мне сразу и не надо.
На второй неделе начала вносить разнообразие: больше круп, специй, сочетаний, сезонных овощей, бобовых. Ух! Дело пошло, жизнь налаживается.
А если бы все изменения сразу и с первого дня? Да я бы это… [есть такое выражение, но меня читают дети родственников].
Не понятно ЧТО тогда есть - это когда совсем нет плана и готовых решений. Они появляются: больше насмотренности, больше новых ингредиентов и все - ограничения уже совсем не страшны.
Короче, меньше напряжения и по любви. К себе. На столько, на сколько получается сейчас. Ментальное состояние вобще очень влияет на то, как мы перевариваем пищу: если человек находится в стрессовой ситуации и не пытается ее компенсировать, желудок постоянно пребывает в спазмированном состоянии. Здесь даже пребиотики не помогут.
Поэтому больше self care. И сердечко мне, плиззз ❤️
Как мне удалось по назначению врача на время исключить глютен и молочку без особых терзаний и почему ехать на силе воли не выйдет [подход актуален во всех направлениях, про еду, спорт, привычки].
Ограничения, ограничения, ограничения - слышите эти звонкие согласные? Звенящее слово, буквально ограждающие металлическим забором, буквально от всех благ человеческих.
В человеке вобще заложен иммунитет к изменениям. На силе воле искоренить закостенелые паттерны или вживить новые невероятно сложно. Слишком велик риск отката после и возвращения к первоначальному положению или даже к его усугублению. «Тебе что, слабо?» - нет, так не работает.
Изменения должны стартовать в благоприятных условиях - вот тут начинается развитие. Из точки: со мной что-то не так, у меня раньше не получалось, зачем продолжать, я слечу - так развитие не начинается, продолжается просто выживание.
Поэтому, накидывать проблем на вентилятор [обожаю эту идиому, в оригинале там накидывается говно] я не стала. И в первую неделю начала мягко вычищать рацион. Я и так не ем молочку [думала я], каши с ней, мягкие сыры, кисломолочные продукты. А что оказалось: тут немного моцареллки, тут ложечка сметаны в суп, ну и всё в этом духе.
В общем, первая неделя выглядела довольно уныло - минус очевидные запреты и супер базовая еда. Вот примерно такая: крупы, отварной/запеченый белок, овощи. «Грустненько» - подумала я. Да вобще пофиг, задача выполнена, едем дальше. Все и сразу мне сразу и не надо.
На второй неделе начала вносить разнообразие: больше круп, специй, сочетаний, сезонных овощей, бобовых. Ух! Дело пошло, жизнь налаживается.
А если бы все изменения сразу и с первого дня? Да я бы это… [есть такое выражение, но меня читают дети родственников].
Не понятно ЧТО тогда есть - это когда совсем нет плана и готовых решений. Они появляются: больше насмотренности, больше новых ингредиентов и все - ограничения уже совсем не страшны.
Короче, меньше напряжения и по любви. К себе. На столько, на сколько получается сейчас. Ментальное состояние вобще очень влияет на то, как мы перевариваем пищу: если человек находится в стрессовой ситуации и не пытается ее компенсировать, желудок постоянно пребывает в спазмированном состоянии. Здесь даже пребиотики не помогут.
Поэтому больше self care. И сердечко мне, плиззз ❤️