03.07.2026 12:19
Когда нечего/некогда готовить Ловите два бомбезных салата. Прикинула после: все использованные продукты почти всегда е
Когда нечего/некогда готовить
Ловите два бомбезных салата. Прикинула после: все использованные продукты почти всегда есть в нз в холодильнике - значит шансы поесть, когда совсем влом, кратно возрастают.
По нутритивной плотности салаты отлично сбалансированы: долгие углеводы, клетчатка, полезные жиры и белок.
Нумер раз:
✔️ тунец консервированный [мне нравится в стеклянных банках, беру в рыбных магазах, в комментариях оставлю пример]
✔️ отварные картофель и морковь
✔️ яйцо в мешочек [в кипящую воду на 6 минут для С1, на 7 для С0]
✔️ отварной замороженный зеленый горошек и стручковая фасоль [в кипящую воду на 4 минуты, под дуршлаг и обдать холодной водой, откинуть на бумажное полотенце]
✔️ авокадо
✔️ укроп и петрушка
✔️ соль и свежемолотый перец
✔️ соус а ля винегрет [на несколько салатов впрок]
оливковое масло 6 ст. л.
уксус яблочный или винный 1 ст. л.
горчица дижонская 1/2 ч. л.
горчица зернистая 1/2 ч. л.
сахар 1 ч. л.
соль 1/3 ч. л.
✔️ шрирача [1 ч. л. на эту бадейку]
Нумер два
✔️тунец консервированный
✔️ киноа
✔️ авокадо
✔️ перец болгарский [можно и/или черри]
✔️ кедровые орехи
✔️ укроп и петрушка
✔️ соус а ля винегрет
✔️ соль и свежемолотый перец
Такие салаты классно пойдут на легкий ужин или дополнение к нему, или к обеду! Вот хоть к рыбному супу. Помним, что если мешаем белок, то лучше из смежных категорий.
Пс. Еще больше салатов, что вжух-вжух и готово вот ТУТ ❤️
Ловите два бомбезных салата. Прикинула после: все использованные продукты почти всегда есть в нз в холодильнике - значит шансы поесть, когда совсем влом, кратно возрастают.
По нутритивной плотности салаты отлично сбалансированы: долгие углеводы, клетчатка, полезные жиры и белок.
Нумер раз:
✔️ тунец консервированный [мне нравится в стеклянных банках, беру в рыбных магазах, в комментариях оставлю пример]
✔️ отварные картофель и морковь
✔️ яйцо в мешочек [в кипящую воду на 6 минут для С1, на 7 для С0]
✔️ отварной замороженный зеленый горошек и стручковая фасоль [в кипящую воду на 4 минуты, под дуршлаг и обдать холодной водой, откинуть на бумажное полотенце]
✔️ авокадо
✔️ укроп и петрушка
✔️ соль и свежемолотый перец
✔️ соус а ля винегрет [на несколько салатов впрок]
оливковое масло 6 ст. л.
уксус яблочный или винный 1 ст. л.
горчица дижонская 1/2 ч. л.
горчица зернистая 1/2 ч. л.
сахар 1 ч. л.
соль 1/3 ч. л.
✔️ шрирача [1 ч. л. на эту бадейку]
Нумер два
✔️тунец консервированный
✔️ киноа
✔️ авокадо
✔️ перец болгарский [можно и/или черри]
✔️ кедровые орехи
✔️ укроп и петрушка
✔️ соус а ля винегрет
✔️ соль и свежемолотый перец
Такие салаты классно пойдут на легкий ужин или дополнение к нему, или к обеду! Вот хоть к рыбному супу. Помним, что если мешаем белок, то лучше из смежных категорий.
Пс. Еще больше салатов, что вжух-вжух и готово вот ТУТ ❤️