23.06.2026 16:16
Не думала, что так случится, мы временно расстались.
Не думала, что так случится, мы временно расстались. По-прежнему его люблю, но уже не так сильно скучаю.
Можно бесконечно дискутировать о пользе: кофе действительно может оказывать благоприятный эффект, например, стимулировать моторную функцию желчного [от того после многие бегут в туалет], бодрить, хоть временно и только черный, но параллельно обезвоживать и повышать кортизол [на время цикла точно лучше убирать], раздражать слизистые желудка и мешать их заживлению, вызывать изжогу.
Да, кому-то кофе вполне норм - зависит от состояния печени и генетической предрасположенности к усвоению.
Но факт остается фактом: кофе мешает усвоению витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей. Вот съели вы кусок печени, запили кофе и лишили себя части пользы. Или перекус этот полезный с чиа пуддингом, даже на растительном молоке съели с кофейком - все, тю тю, усвоение белка знатно притормозили.
В общем, если смотрим на длинную дистанцию, в ходе которой есть задача решить ряд вопросов со здоровьем, то лучше кофе убирать [или сокращать, дополнительно минимизируя риски: пьем без молока, сахара, сиропов и нечасто].
Вобще тяга к кофе часто указывает на потребность стимуляции нервной системы, на желание побороть усталость. И хоть кофе временно бодрит, оно лишь маскирует дефицит сна и энергии. Через час-полтора после чувствуешь еще больший провал. Когда захотелось бахнуть кофейку, организм лишь пытался сказать: я устал, мне сил не хватает!
Почему отказ дается тяжело? Потому что, помимо того, что, эта история очень ритаулизирована [взять стакан на прогулке, начать утро с чашечки ароматного, сделать перерыв на работе], почти всегда отказ вызывает возникновение головных болей [у меня связь всегда отчетливая].
Это связано с тем, что при регулярном поступлении кофе, кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге и организм начинает производить их больше, чтобы компенсировать блокаду.
Если кофе резко обрубаешь, сосуды расширяются, увеличивается приток крови к мозгу, это и провоцирует головную боль, которая может длиться до недели.
Чтобы снизить этот неприятный эффект, следует отказываться от кофе постепенно, уменьшая дозировку. Кроме того, следует пить больше чистой воды, чтобы минимизировать симптомы обезвоживания, которые также могут усугублять головную боль [классно на этот период добавить нейтральной минеральной воды].
*когда бросаю, у меня начинает разрывать голову к 15-16 часам [вторая чашка за день приходилась именно на этот промежуток времени]. Поэтому слазаю медленно: если раньше было две кружки в день, начинаю пару дней пить по одной, потом половину кружки, потом убираю совсем [если начинает болеть голова, сварю себе в турке немного и сделаю пару глотков - отпускает]. И на следующий день уже все спокойно.
Без кофе я была более 4 месяцев, как раз на время всех лечебных протоколов, а потом и не хотелось) Сейчас ограничения не ставлю, если желание возникнет - выпью, но знаю, что от обязаловки «утром - после обеда» уже избавилась. Как пью теперь расскажу тоже, а то опять многабукв получилось)
Пуньк ❤️ если было полезно
Можно бесконечно дискутировать о пользе: кофе действительно может оказывать благоприятный эффект, например, стимулировать моторную функцию желчного [от того после многие бегут в туалет], бодрить, хоть временно и только черный, но параллельно обезвоживать и повышать кортизол [на время цикла точно лучше убирать], раздражать слизистые желудка и мешать их заживлению, вызывать изжогу.
Да, кому-то кофе вполне норм - зависит от состояния печени и генетической предрасположенности к усвоению.
Но факт остается фактом: кофе мешает усвоению витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей. Вот съели вы кусок печени, запили кофе и лишили себя части пользы. Или перекус этот полезный с чиа пуддингом, даже на растительном молоке съели с кофейком - все, тю тю, усвоение белка знатно притормозили.
В общем, если смотрим на длинную дистанцию, в ходе которой есть задача решить ряд вопросов со здоровьем, то лучше кофе убирать [или сокращать, дополнительно минимизируя риски: пьем без молока, сахара, сиропов и нечасто].
Вобще тяга к кофе часто указывает на потребность стимуляции нервной системы, на желание побороть усталость. И хоть кофе временно бодрит, оно лишь маскирует дефицит сна и энергии. Через час-полтора после чувствуешь еще больший провал. Когда захотелось бахнуть кофейку, организм лишь пытался сказать: я устал, мне сил не хватает!
Почему отказ дается тяжело? Потому что, помимо того, что, эта история очень ритаулизирована [взять стакан на прогулке, начать утро с чашечки ароматного, сделать перерыв на работе], почти всегда отказ вызывает возникновение головных болей [у меня связь всегда отчетливая].
Это связано с тем, что при регулярном поступлении кофе, кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге и организм начинает производить их больше, чтобы компенсировать блокаду.
Если кофе резко обрубаешь, сосуды расширяются, увеличивается приток крови к мозгу, это и провоцирует головную боль, которая может длиться до недели.
Чтобы снизить этот неприятный эффект, следует отказываться от кофе постепенно, уменьшая дозировку. Кроме того, следует пить больше чистой воды, чтобы минимизировать симптомы обезвоживания, которые также могут усугублять головную боль [классно на этот период добавить нейтральной минеральной воды].
*когда бросаю, у меня начинает разрывать голову к 15-16 часам [вторая чашка за день приходилась именно на этот промежуток времени]. Поэтому слазаю медленно: если раньше было две кружки в день, начинаю пару дней пить по одной, потом половину кружки, потом убираю совсем [если начинает болеть голова, сварю себе в турке немного и сделаю пару глотков - отпускает]. И на следующий день уже все спокойно.
Без кофе я была более 4 месяцев, как раз на время всех лечебных протоколов, а потом и не хотелось) Сейчас ограничения не ставлю, если желание возникнет - выпью, но знаю, что от обязаловки «утром - после обеда» уже избавилась. Как пью теперь расскажу тоже, а то опять многабукв получилось)
Пуньк ❤️ если было полезно