17.04.2026 15:38
Я всегда честно говорила, что чудес не бывает, тело само себя не сделает.
Я всегда честно говорила, что чудес не бывает, тело само себя не сделает. Раньше я пахала в тренажерке, оттачивала рельеф, на это было время. После родов мир перевернулся: я вобще не знала за что хвататься и потеряшкой тянулась на коврике в свободные минуты, чтоб хоть как-то разогнуть спину после бессонных ночей на гв.
Со временем начала подключать домашние короткие тренировки, чтоб собрать обмякшее тельце и вернуть тонус. Честно, я не возлагала на них больших надежд, ведь была убеждена, что без зала ничего путного не получится.
Вписывалась в бесконечные марафоны по подтянутым ягодицам и чему-то там еще, докупила домашний инвентарь. И оно сработало. Тело начало откликаться, появилось больше энергии, я блин стала вставать раньше, чтоб потренить, потому что видела результат!
Потом пошла на фитнес тестирование - это когда оценивают результат в цифрах. Пришла со старыми результатами, чтоб сравнить. Доктор в клубе тогда сказала: «Вы молодец, что зал не бросили, потеря мышц незначительная, жирка прибавилось - это на пользу, надо второго и будете в середине референса».
Про жирок и второго мы посмеялись, но про мышцы я приятно удивилась - ведь это все благодаря домашним тренировкам.
Короче, если делать, все будет. Вот мои помощники дома:
Жесткий мяч для МФР (катаю стопы и ягодички, здорово расслабляет).
Мяч для МФР (жесткий, прорабатывает триггерные точки, но не такой язвительный, как игольчатый).
Эспандер (нагрузка 3 кг, легкая, для любимой зарядки лыжника. На 6 кг порвала😅 надо б обновить, с эспандером можно полноценную тренировку сделать, когда тепло брала на улицу).
Deep roller (ну лучший, спасение для спины). На оф. сайте бренда часто бывают скидки.
Блоки для йоги (пробковые, приятнее, чем деревянные. Даже если йогой не интересуетесь, есть упражнения, великолепно раскрывающие грудной отдел, а еще хороши для перевернутых положений - источника женской молодости).
Фитнес резинки (ножки прожигать, тканевые и широкие, не скатываются).
Мячи Франклина для МФР (для расслабления мышц и улучшения кровообращения, применение широкое, но я кайфую от массажа в области грудного отдела - ложимся сверху, подкладывая мячи под ключицы, над грудью и глубоко размеренно дышим).
Мягкий фитбол для пилатеса (для упражнений на координацию, и ручки и ножки качнуть, и расслабиться, конечно).
Пс. Ну и по-честному. Конечно, я не все использую и не всегда. Но когда с течением времени осваиваешь эти приспособы, можешь подбирать гаджеты по настроению/состоянию - и домашний доктор/тренер оказывается всегда под рукой)
Сохраняем? ❤️ Чем уже пользуетесь?
Со временем начала подключать домашние короткие тренировки, чтоб собрать обмякшее тельце и вернуть тонус. Честно, я не возлагала на них больших надежд, ведь была убеждена, что без зала ничего путного не получится.
Вписывалась в бесконечные марафоны по подтянутым ягодицам и чему-то там еще, докупила домашний инвентарь. И оно сработало. Тело начало откликаться, появилось больше энергии, я блин стала вставать раньше, чтоб потренить, потому что видела результат!
Потом пошла на фитнес тестирование - это когда оценивают результат в цифрах. Пришла со старыми результатами, чтоб сравнить. Доктор в клубе тогда сказала: «Вы молодец, что зал не бросили, потеря мышц незначительная, жирка прибавилось - это на пользу, надо второго и будете в середине референса».
Про жирок и второго мы посмеялись, но про мышцы я приятно удивилась - ведь это все благодаря домашним тренировкам.
Короче, если делать, все будет. Вот мои помощники дома:
Жесткий мяч для МФР (катаю стопы и ягодички, здорово расслабляет).
Мяч для МФР (жесткий, прорабатывает триггерные точки, но не такой язвительный, как игольчатый).
Эспандер (нагрузка 3 кг, легкая, для любимой зарядки лыжника. На 6 кг порвала😅 надо б обновить, с эспандером можно полноценную тренировку сделать, когда тепло брала на улицу).
Deep roller (ну лучший, спасение для спины). На оф. сайте бренда часто бывают скидки.
Блоки для йоги (пробковые, приятнее, чем деревянные. Даже если йогой не интересуетесь, есть упражнения, великолепно раскрывающие грудной отдел, а еще хороши для перевернутых положений - источника женской молодости).
Фитнес резинки (ножки прожигать, тканевые и широкие, не скатываются).
Мячи Франклина для МФР (для расслабления мышц и улучшения кровообращения, применение широкое, но я кайфую от массажа в области грудного отдела - ложимся сверху, подкладывая мячи под ключицы, над грудью и глубоко размеренно дышим).
Мягкий фитбол для пилатеса (для упражнений на координацию, и ручки и ножки качнуть, и расслабиться, конечно).
Пс. Ну и по-честному. Конечно, я не все использую и не всегда. Но когда с течением времени осваиваешь эти приспособы, можешь подбирать гаджеты по настроению/состоянию - и домашний доктор/тренер оказывается всегда под рукой)
Сохраняем? ❤️ Чем уже пользуетесь?