Секрет красивого декольте? Не в уколах! Во все времена люди ищут способы выглядеть хорошо и молодо. Косметология, уходовая косметика, инъекции — всё это рабочие инструменты. Но есть ведь ещё физическая активность 💪🏼 Зона декольте — не просто кожа. Под ней работают несколько мышц: 🔹 большая и малая грудные мышцы ➡️ формируют объём и приподнятость груди 🔹 передняя зубчатая мышца ➡️ поддерживает лопатки и осанку, напрямую влияет на то, как выглядит грудь 🔹 подключичная мышца ➡️ небольшая, но держит ключицу и участвует в общем рельефе 🔹межрёберные мышцы ➡️ создают каркас грудной клетки Почему кож…
Тренировка — стресс для организма. Поэтому важно подготовить тело и мягко выйти после. С этими задачами отлично справляются разминка и заминка. В самом начале тренировки тело ещё в режиме покоя: пульс низкий, кровоток умеренный, нервная система работает спокойно. Если резко начать, тело не успеет подготовить мышцы, сосуды и дыхание. Разминка сглаживает этот переход к физической активности: ⚡️ температура мышц повышается на 1–2° → ткани становятся более эластичными ⚡️ усиливается кровоток → мышцы получают больше кислорода ⚡️ улучшается работа нервной системы → движения становятся точнее В резу…
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx Следующая тренировка длительная в абонементе: 5 мая будет выложена с утра в личном кабинете Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают: 🔸длительные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы.Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи; 🔸сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель; 🔸записи прошлых двух недель тренировок на мобильность; 🔸тренировка круговая для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает динамической …
5 минут в день для позвоночника достаточно? Меня иногда спрашивают: если делать короткую тренировку, но каждый день, будет ли от неё польза для спины? Будет, но есть нюанс. 5 минут в день не заменят полноценную тренировку, если у вас уже есть выраженная слабость мышц, хроническая боль, скованность, нарушения осанки, сидячая работа и привычка не двигаться по 8-10 часов. Но эти 5 минут могут стать очень важной точкой старта. Особенно для тех, кто давно ничего не делал, боится начинать, быстро бросает или думает, что занятие должно длиться минимум час. С точки зрения реабилитации позвоночнику не…
Почему курс «Здоровый позвоночник» работает? Я часто получаю отзывы на этот курс, самое ценное в них то, что уходит боль, появляется подвижность, руки снова поднимаются, плечи отлипают от ушей, лопатки начинают двигаться. Почему это происходит? Спина и позвоночник не живут отдельно. Если болит шея, её недостаточно просто размять. Если болит поясница, причина может быть в другом месте. Современные рекомендации при болях в спине и шее говорят о важности активного подхода: движения, упражнений, обучения и постепенного возвращения функции. ВОЗ включает в эффективные немедикаментозные меры образов…
