27.08.2026 15:00
🍓✨ Клубничный чиа-пудинг с протеином Нежный, кремовый и освежающий — этот клубничный чиа-пудинг отлично подойдёт для лё
🍓✨ Клубничный чиа-пудинг с протеином
Нежный, кремовый и освежающий — этот клубничный чиа-пудинг отлично подойдёт для лёгкого завтрака или полезного десерта. Свежая клубника, греческий йогурт и ваниль делают его особенно ароматным, а семена чиа придают приятную плотную текстуру. Всё смешали, убрали в холодильник — и вкусный завтрак готов!
🛒 Ингредиенты
🧡 200 г греческого йогурта
🧡 160 г клубники
🧡 100 мл молока
🧡 30 г семян чиа
🧡 15 г ванильного протеинового порошка
🧡 1–2 ч. л. мёда или сиропа
🧡 немного ванили
👩🏻🍳 Инструкции
I. Клубнику промойте, удалите плодоножки и измельчите до однородного пюре.
II. В миске соедините греческий йогурт, клубничное пюре, молоко, семена чиа и ванильный протеин.
III. Добавьте мёд или сироп и немного ванили. Хорошо перемешайте до однородности.
IV. Накройте миску и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на всю ночь. За это время семена чиа набухнут, и масса станет густой и кремовой.
V. Перед подачей хорошо перемешайте пудинг. По желанию украсьте свежей клубникой.
Приятного аппетита! 😋
📊 Пищевая ценность (примерно на 100 г):
• калорийность — около 105 ккал
• белки — 6 г
• жиры — 3 г
• углеводы — 12 г
• клетчатка — 2 г
Нежный, кремовый и освежающий — этот клубничный чиа-пудинг отлично подойдёт для лёгкого завтрака или полезного десерта. Свежая клубника, греческий йогурт и ваниль делают его особенно ароматным, а семена чиа придают приятную плотную текстуру. Всё смешали, убрали в холодильник — и вкусный завтрак готов!
🛒 Ингредиенты
🧡 200 г греческого йогурта
🧡 160 г клубники
🧡 100 мл молока
🧡 30 г семян чиа
🧡 15 г ванильного протеинового порошка
🧡 1–2 ч. л. мёда или сиропа
🧡 немного ванили
👩🏻🍳 Инструкции
I. Клубнику промойте, удалите плодоножки и измельчите до однородного пюре.
II. В миске соедините греческий йогурт, клубничное пюре, молоко, семена чиа и ванильный протеин.
III. Добавьте мёд или сироп и немного ванили. Хорошо перемешайте до однородности.
IV. Накройте миску и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на всю ночь. За это время семена чиа набухнут, и масса станет густой и кремовой.
V. Перед подачей хорошо перемешайте пудинг. По желанию украсьте свежей клубникой.
Приятного аппетита! 😋
📊 Пищевая ценность (примерно на 100 г):
• калорийность — около 105 ккал
• белки — 6 г
• жиры — 3 г
• углеводы — 12 г
• клетчатка — 2 г