17.06.2026 04:10
Поза восходящего солнца: техника выполнения и польза
Поза восходящего солнца 🧘♀️
Кто сказал, что обязательно надо изобретать велосипед? Чтобы держать себя в хорошей форме, не нужно уходить с головой в сложнейшие асаны.
Поза, о которой я сейчас расскажу, укрепляет мышцы ног и бёдер, улучшает гибкость и, что немало важно - тренирует вестибулярный аппарат.
А это особенно актуально для тех, кто страдает от "укачивания".
Итак, приступим:
🔘 Нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
🔘 Вдыхаем и поднимаем руки вверх, выгибаясь несколько назад. Затем на выдохе нужно медленно наклониться вперед, коснуться пола руками и постараться растянуть спину и ноги.
🔘 В этом положении нужно задержаться на несколько секунд, затем медленно вернуться в исходное положение.
Позу советую повторять несколько раз, дыша глубоко и медленно. Важно не перенапрягать мышцы и не выполнять асану слишком быстро или резко.
Основы жизни
Кто сказал, что обязательно надо изобретать велосипед? Чтобы держать себя в хорошей форме, не нужно уходить с головой в сложнейшие асаны.
Поза, о которой я сейчас расскажу, укрепляет мышцы ног и бёдер, улучшает гибкость и, что немало важно - тренирует вестибулярный аппарат.
А это особенно актуально для тех, кто страдает от "укачивания".
Итак, приступим:
🔘 Нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
🔘 Вдыхаем и поднимаем руки вверх, выгибаясь несколько назад. Затем на выдохе нужно медленно наклониться вперед, коснуться пола руками и постараться растянуть спину и ноги.
🔘 В этом положении нужно задержаться на несколько секунд, затем медленно вернуться в исходное положение.
Позу советую повторять несколько раз, дыша глубоко и медленно. Важно не перенапрягать мышцы и не выполнять асану слишком быстро или резко.
Основы жизни