july_kona ЗОЖ
july_kona ЗОЖ
2 136 подписчиков · @july_fit
К каналу →
Не любишь считать калории? Тогда сохраняй метод ладони. 💜 Если нет возможности всё взвешивать, не хочется постоянно пользоваться весами или ты просто хочешь быстро сориентироватьс…
Читать далее →
691
Массаж лица ложками: простой уход за собой за 5 минут 🥄 Не всегда нужны сложные процедуры, иногда достаточно уделять себе несколько минут каждый день. Такой массаж помогает: ✨ умен…
Читать далее →
548

🍫 Шоколадный творожный пирог с ягодами без сахара 🍓 Нежный, ароматный и очень вкусный пирог к чаю. Отличный вариант, ко

🍫 Шоколадный творожный пирог с ягодами без сахара 🍓

Нежный, ароматный и очень вкусный пирог к чаю. Отличный вариант, когда хочется сладкого, но без лишнего сахара 🤎

Ингредиенты:

• Яйца 3 шт
• Заменитель сахара по вкусу
• Разрыхлитель 1 ч.л.
• Соль щепотка
• Какао 2 ст.л.
• Ванилин на кончике ножа
• Сливочное масло растопленное 1 ст.л.
• Мука рисовая 120 г
• Мягкий творог 150 г
• Ягоды 150 г (у меня малина, также подойдёт вишня, черника или любые другие ягоды)

Выпекать в духовке при 180°C примерно 40-50 минут.

Время приготовления зависит от вашей духовки и размера формы. Готовность проверяйте зубочисткой.

Для красоты я сверху присыпала пирог пудрой из эритрита 🤍

КБЖУ на 100 г примерно:
🔥 172 ккал
🥩 Белки 9 г
🥑 Жиры 6,4 г
🍓 Углеводы 20,5 г

Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять ❤️
💜 Девочки, открываю набор в новый марафон! 🔥 Антицеллюлитный марафон 2.0 Старт: 3 августа Это последний интенсив этого лета, где мы будем комплексно работать над телом: ✨ тренировк…
Читать далее →
474
Чиа-пудинг без сахара ☕️ Ингредиенты: 250 г греческого йогурта 2,5% сахарозаменитель по вкусу 2 ч. л. семян чиа 30 мл готового кофе КБЖУ на 100 г: 75 ккал Белки: 6 г Жиры: 3 г Уг…
Читать далее →
388
Другие главы канала «july_kona ЗОЖ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 23.07.2026
Витамины из продуктов: полезная шпаргалка 🥗 Не всегда нужны добавки. Многие важ…
👁 259 просмотров
Глава от 23.07.2026
Чиа-пудинг без сахара ☕️ Ингредиенты: 250 г греческого йогурта 2,5% сахарозамен…
👁 388 просмотров
Глава от 22.07.2026
💜 Девочки, открываю набор в новый марафон! 🔥 Антицеллюлитный марафон 2.0 Старт: …
👁 474 просмотров
Глава от 21.07.2026
Массаж лица ложками: простой уход за собой за 5 минут 🥄 Не всегда нужны сложные …
👁 548 просмотров
Глава от 21.07.2026
Не любишь считать калории? Тогда сохраняй метод ладони. 💜 Если нет возможности …
👁 691 просмотров
Глава от 20.07.2026
⏰ Осталось 24 часа до окончания акции на меню Сегодня последний день, когда мои …
👁 596 просмотров
Глава от 20.07.2026
Самые ленивые голубцы 😍 Ингредиенты: 450 г фарша 1 небольшой вилок капусты 2, 3…
👁 699 просмотров
Глава от 20.07.2026
Рыбалка удалась… ну почти 😂🎣 Вчера спонтанно решили сорваться на природу. Подъё…
👁 775 просмотров
Глава от 19.07.2026
Маска для нежной кожи вокруг глаз 💜 Ингредиенты: 1 ч. л. жирной сметаны 1 капсу…
👁 672 просмотров

Популярные посты канала «july_kona ЗОЖ»

🍰 КЕКС С СУХОФРУКТАМИ — БЕЗ МУКИ И САХАРА 🔥 КБЖУ на 100 г: 175 ккал | Белки 8 г | Жиры 4 г | Углеводы 24 г ИНГРЕДИЕНТЫ: ☑️ 200 г овсяных х…
👁 14 264 просмотров
🌸 ВЕСНА ВРЕМЯ РАСЦВЕТАТЬ ❕Девочки, у меня для вас важная новость 💜 Раньше мой клуб был открыт только для тех, кто проходил марафоны. Но ве…
👁 14 144 просмотров
🔥 Салат, который помогает худеть Рецепт сразу на 2 порции.» ✔ Салатные листья — 50 г ✔ Отварное куриное филе — 150 г ✔ Яйца — 3 шт ✔ Красная…
👁 14 122 просмотров
Самый рабочий и самый дешёвый лайфхак для идеальной кожи лица 💊 Всё покупаем в аптеке: ✔️ Аскорбиновая кислота в ампулах (витамин С) ✔️ Экс…
👁 14 091 просмотров
Домашняя тренировка на все тело, ради которой не придется вставать с коврика 🙌 Всего 6 упражнений: 1️⃣ Ягодичный мостик со сведением бедер …
👁 13 957 просмотров
Шоколадный брауни без сахара 😍🍫 Всего 160 ккал! Вы просто обязаны это попробовать! Это настоящий брауни, влажный, насыщенный, шоколадный. Но…
👁 13 867 просмотров
🔥 Комплекс для пресса дома 5 упражнений: ✔ скалолаз
✔ планка со скручиванием
✔ диагональ колено-локоть
✔ скручивания
✔ велосипед Сделай 3 кр…
👁 13 810 просмотров
🔥 СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЛЬГОТНОЙ ЦЕНЫ ⏳ На мой новый марафон СУШКА ТЕЛА Тонус и лёгкость за 14 дней 💜 Сегодня ещё можно присоединиться за…
👁 13 782 просмотров
Забирай 3 упражнения, которые вернут твоей спине здоровье, а осанке — красоту! 🦋 Сутулость — это не просто привычка, это сигнал, что мышцы …
👁 13 758 просмотров
❌ НЕ ЗНАЕШЬ, ЧТО ЕСТЬ НА НОЧЬ? ✅ ВОТ РЕЦЕПТ: 92 ККАЛ Состав на 1 порцию Айсберг — 100 г Курица отварная — 70 г Горошек — 2 ст. л. Сыр — 30…
👁 13 744 просмотров
🥙 Куриная лепёшка с начинкой за 7 минут Готовится проще простого: 1. Куриный фарш солим, добавляем специи, перемешиваем. 2. Формируем шари…
👁 13 729 просмотров
🔥 ТЫ ТОЧНО ЗАХОЧЕШЬ ЭТО НА УЖИН ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️ Куриное филе — 250 г ▫️ Огурец — 150 г ▫️ Помидор — 150 г ▫️ Фасоль белая — 300 г ▫️ Зелень…
👁 13 717 просмотров
Формируем талию и укрепляем кор. ⏳ Режим сегодня: 20 секунд работа / 10 секунд отдых. 1️⃣ Боковые скручивания влево 2️⃣ Боковые скручивания…
👁 13 684 просмотров
Идеальный ужин за 5 минут 🔥 Ингредиенты: Фасоль конс. — 300 г Помидор — 200 г Укроп — 0,5 пучка Сыр — 100 г Йогурт греческий — 50 г Специи:…
👁 13 658 просмотров
Мой любимый быстрый десерт, который помог мне сбросить 25 кг ✊ Этот рецепт спасал меня сотни раз - готовится за минуту, а по ощущениям как …
👁 13 648 просмотров
С 8 Марта! 💐Желаю мира, добра и простого женского счастья. Пусть вокруг будет только хорошее настроение, приятные люди и много поводов для р…
👁 13 646 просмотров
Эта курочка под шубой исчезает со стола быстрее, чем я успеваю её снять на видео 🤤 ✅ Сочное филе под сырно овощной шапкой идеально на ужин😌 …
👁 13 628 просмотров
Ловите убийственный комплекс на зону галифе! Берём резинку и повторяем за мной 4 круга. Поехали! 🔥 🔥 Всего 4 упражнения
👁 13 627 просмотров
С первым днём весны! ❤️ Пусть этот март начнётся для вас с лёгкости в душе, с улыбок и приятных новостей. Желаю вам расцвести и сиять ярче в…
👁 13 625 просмотров
Девочки, это бомба! 💣 Три продукта для идеальной кожи ✨ Иногда самое лучшее — самое простое! Обожаю такие рецепты: и съедобно, и на лицо на…
👁 13 586 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 433 326 · +7 852/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 312 274 · +124/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a
👥 252 460 · +355/7д
@margaritasimonyan
Маргарита Симоньян
Этот блог — о работе и политике.
👥 203 978 · +1 544/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 199 610 · -1 637/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #фитнес тренер #правильное питание #меню на неделю #зож #нутрициолог #Кулинария
📋 О канале july_kona ЗОЖ
Я Юля, фитнес-тренер и нутрициолог. Здесь ты найдешь ПП рецепты для похудения, планы тренировок и советы по здоровому образу жизни. Готовлю вкусно и полезно, без жестких диет. Подписывайся, чтобы преобразить тело и привычки! 🔥Летняя ЖироТопка уже ждет.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 12,636,396 постам из 201,947 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «july_kona ЗОЖ» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.