15.06.2026 13:03
15 дней стабильности: минус 1,6 кг и 2 см в талии
Хочу похвастаться тем, что я уже две недели максимально сосредоточена на своём состоянии
Вот уже 15 дней я стабильно:
⭐ тренируюсь (иногда с разборными гантелями, иногда без)
⭐ стараюсь хорошо и много спать (не могу никак отоспаться)
⭐ по возможности хожу пешком
⭐ ем много зелени и придерживаюсь сбалансированного рациона
⭐ всего 1 раз пропустила утреннюю зарядку (проспала🥲)
За это время я выложила 21 отчет о ежедневно проделываемой работе в своем фитнес-канале
Какой результат это дало:
📍 минус 1,6 кг на весах
📍 минус 2 см в талии
и минус 1 см в ягодицах,
плюс сантиметр в руках и икрах…(остальное смотрите в скринах)
📍 хорошую мобильность суставов
📍 лёгкое ощущение в теле
📍 отсутствие отёков на лице
Может, если бы я не ела тортики из ВкусВилл, конфетки на работе и пиццу с друзьями, то результат был бы ещё лучше. Но мне не хочется быть к себе слишком строгой
Моя цель: восстановление физических и моральных ресурсов. Я буду действовать так всё лето
Чувствую, что именно сейчас мне такой режим по силам. В учебное время нервная система настолько истощена, что не способна выдержать даже такую умеренную нагрузку
Наверное, самое сложное во всём этом расписании вовсе не тренировки, а удержание фокуса внимания одновременно на нескольких показателях (сон, еда, шаги, зарядки, основные тренировки, вода, отсутствие стресса). К сожалению, в рабочее время с уроками и звонками родителей это всё никак не уживается
Короче, я сейчас довольна, потому что наконец-то центр моего внимания - это я сама, а не что-то ещё. Вот почему я так ждала начала лета🙏
🔗Напоминаю, что у меня всё ещё есть промо на скидку 70% ISTORICHKA70
Ну, и конечно, за 50 тренировок в течение 65 дней вы получаете подарки в виде инвентаря и спортивной формы (засчитывается 1 тренировка в день, чтобы сформировать привычку)
Присоединяйтесь, пока ещё есть время на себя. В сентябре будет уже не до этого
Вот уже 15 дней я стабильно:
⭐ тренируюсь (иногда с разборными гантелями, иногда без)
⭐ стараюсь хорошо и много спать (не могу никак отоспаться)
⭐ по возможности хожу пешком
⭐ ем много зелени и придерживаюсь сбалансированного рациона
⭐ всего 1 раз пропустила утреннюю зарядку (проспала🥲)
За это время я выложила 21 отчет о ежедневно проделываемой работе в своем фитнес-канале
Какой результат это дало:
📍 минус 1,6 кг на весах
📍 минус 2 см в талии
и минус 1 см в ягодицах,
плюс сантиметр в руках и икрах…(остальное смотрите в скринах)
📍 хорошую мобильность суставов
📍 лёгкое ощущение в теле
📍 отсутствие отёков на лице
Может, если бы я не ела тортики из ВкусВилл, конфетки на работе и пиццу с друзьями, то результат был бы ещё лучше. Но мне не хочется быть к себе слишком строгой
Моя цель: восстановление физических и моральных ресурсов. Я буду действовать так всё лето
Чувствую, что именно сейчас мне такой режим по силам. В учебное время нервная система настолько истощена, что не способна выдержать даже такую умеренную нагрузку
Наверное, самое сложное во всём этом расписании вовсе не тренировки, а удержание фокуса внимания одновременно на нескольких показателях (сон, еда, шаги, зарядки, основные тренировки, вода, отсутствие стресса). К сожалению, в рабочее время с уроками и звонками родителей это всё никак не уживается
Короче, я сейчас довольна, потому что наконец-то центр моего внимания - это я сама, а не что-то ещё. Вот почему я так ждала начала лета🙏
🔗Напоминаю, что у меня всё ещё есть промо на скидку 70% ISTORICHKA70
Ну, и конечно, за 50 тренировок в течение 65 дней вы получаете подарки в виде инвентаря и спортивной формы (засчитывается 1 тренировка в день, чтобы сформировать привычку)
Присоединяйтесь, пока ещё есть время на себя. В сентябре будет уже не до этого