Выбор роддома: не торопитесь
Я начала искать роддом за три месяца до ПДР. Смотрела отзывы, спрашивала знакомых, записалась на экскурсию. В итоге выбрала тот, где были программы па…
Читать далее →
Первые дни после родов: настрой "я справлюсь"
Я слышала, что первые дни самые сложные — недосып, молоко, плач. И я готовилась к худшему. А на деле оказалось: это труд, но он окупа…
Читать далее →
Эмоциональная поддержка: как просить о ней
Иногда я чувствую себя одинокой даже среди людей. Я поняла: надо проговарива
Эмоциональная поддержка: как просить о ней
Иногда я чувствую себя одинокой даже среди людей. Я поняла: надо проговаривать свои чувства вслух. Говорю мужу: "Я устала, обними меня". Подруге: "Мне страшно, давай поговорим". Это не нытьё, это забота о себе.
Если вам тяжело — найдите сообщество, чат, подкаст. Там всегда есть те, кто поймёт. И не стесняйтесь обратиться к психологу, если тревога зашкаливает. Ваше эмоциональное состояние передаётся малышу, но вы имеете право быть слабой. И это нормально.
Быт с новорождённым: система, а не расписание
Я пыталась ввести режим с первых дней и быстро выдохлась. Ребёнок не часы, он спит и ест по своей потребности. Потом я перестроилась:…
Читать далее →
Медитация и дыхание для будущей мамы
Когда я начинаю паниковать, я делаю простое упражнение: вдох на счёт "раз-два-три", выдох на "четыре-пять". Это переключает нервную систему, и…
Читать далее →