27.05.2026 18:08
Белковый салат с тунцом для низкокалорийного ужина
Из‑за всех этих интересных рецептов, которые я пробую здесь, я начала немного набирать вес, а мне такое точно не нужно. Поэтому решила, что немножко надо снизить калорийность ужинов, а всё самое вкусное есть по утрам. А то тренироваться чаще пока не получается — хотя бы начнём с небольшого снижения ежедневных калорий.
Так что буду собирать ещё и идеи низкокалорийных ужинов, но при этом — чтобы от них не снились бургеры по ночам: что‑то сытное, хоть немного.
Сегодня на ужин — очень простой и ооочень белковый салат.
Ингредиенты:
— Кукуруза
— Огурцы
— Пекинская капуста или салат «Айсберг»
— Тунец
— Отварные яйца
— Зелень
Для заправки:
— Сметана 10 %
— Горчица — ч. л.
— Бальзамический соус — ч. л.
— Лимонный сок — по вкусу
— Соль/перец — по вкусу
Всё смешали — и готово!
Если вы хотите возмутиться, мол, в консервированной кукурузе сахар есть, то я покупаю только ту, где написано «молодая», — там в составе нет сахара. Надеюсь, не врут.
А вот заправку поленилась делать, просто заправила сметаной и соль добавила. Мне и так было очень вкусно. Я потом ещё решила добавить сверху немного морской капусточки — тоже очень даже хорошо, но оценят не все.
И знаете, вот именно сегодня, когда я решила, что пора снизить калорийность ужинов, именно сегодня Андрей решил тоже покулинарить. То есть всю неделю ему готовить не хотелось, а вот именно сегодня приспичило. Не ожидала я от него такой подставы — его ужин я покажу в комментариях. С каким же неприятным человеком я живу!
Больше рецептов здесь
#намнадорецепты
Так что буду собирать ещё и идеи низкокалорийных ужинов, но при этом — чтобы от них не снились бургеры по ночам: что‑то сытное, хоть немного.
Сегодня на ужин — очень простой и ооочень белковый салат.
Ингредиенты:
— Кукуруза
— Огурцы
— Пекинская капуста или салат «Айсберг»
— Тунец
— Отварные яйца
— Зелень
Для заправки:
— Сметана 10 %
— Горчица — ч. л.
— Бальзамический соус — ч. л.
— Лимонный сок — по вкусу
— Соль/перец — по вкусу
Всё смешали — и готово!
Если вы хотите возмутиться, мол, в консервированной кукурузе сахар есть, то я покупаю только ту, где написано «молодая», — там в составе нет сахара. Надеюсь, не врут.
А вот заправку поленилась делать, просто заправила сметаной и соль добавила. Мне и так было очень вкусно. Я потом ещё решила добавить сверху немного морской капусточки — тоже очень даже хорошо, но оценят не все.
И знаете, вот именно сегодня, когда я решила, что пора снизить калорийность ужинов, именно сегодня Андрей решил тоже покулинарить. То есть всю неделю ему готовить не хотелось, а вот именно сегодня приспичило. Не ожидала я от него такой подставы — его ужин я покажу в комментариях. С каким же неприятным человеком я живу!
Больше рецептов здесь
#намнадорецепты