13.03.2026 12:30
3 совета для идеального сна от Эвалар
Сегодня, 13 марта — Всемирный день сна. Отличный повод вспомнить, что сон нужен не для галочки, а для здоровья и сил.
3 совета для идеального отдыха:
1. Создайте условия. Спать лучше при 18–20°C. В прохладе организм быстрее отключается и глубже спит. Перед сном проветривайте комнату 10-15 минут, даже зимой. Свежий воздух — лучшее снотворное.
2. Без телефона в постели Синий свет экрана убивает мелатонин. За час до сна уберите гаджеты. Книга или дыхательная гимнастика работают намного лучше.
3. Нутриенты для релакса. Если стресс мешает спать, можно поддержать организм дополнительными элементами: магний, мелисса, пустырник, ромашка (травяной чай от тревоги), L-Теанин (помогает отключить мысли), 5-HTP (улучшает качество сна при подавленном настроении).
Например, в линейке Evalar Laboratory есть удобный вечерний формат нутриентов - Формула сна. 🍓Это вкусные мармеладные пастилки, которые могут способствовать уменьшению напряжения и поддержанию крепкого сна.
В каждой — L-теанин, глицин, экстракт мелиссы, экстракт эшшольции, экстракт хмеля и витамин B6 (пиридоксин). Компоненты подобраны с учётом потребностей нервной системы в вечернее время.
Сон — это база. Высыпайтесь и просыпайтесь бодрыми! 💤
https://shop.evalar.ru/catalog/zdorovyy-son/formula-sna-sleep-formula/offer-1593856/?erid=2VSb5yEf86d
3 совета для идеального отдыха:
1. Создайте условия. Спать лучше при 18–20°C. В прохладе организм быстрее отключается и глубже спит. Перед сном проветривайте комнату 10-15 минут, даже зимой. Свежий воздух — лучшее снотворное.
2. Без телефона в постели Синий свет экрана убивает мелатонин. За час до сна уберите гаджеты. Книга или дыхательная гимнастика работают намного лучше.
3. Нутриенты для релакса. Если стресс мешает спать, можно поддержать организм дополнительными элементами: магний, мелисса, пустырник, ромашка (травяной чай от тревоги), L-Теанин (помогает отключить мысли), 5-HTP (улучшает качество сна при подавленном настроении).
Например, в линейке Evalar Laboratory есть удобный вечерний формат нутриентов - Формула сна. 🍓Это вкусные мармеладные пастилки, которые могут способствовать уменьшению напряжения и поддержанию крепкого сна.
В каждой — L-теанин, глицин, экстракт мелиссы, экстракт эшшольции, экстракт хмеля и витамин B6 (пиридоксин). Компоненты подобраны с учётом потребностей нервной системы в вечернее время.
Сон — это база. Высыпайтесь и просыпайтесь бодрыми! 💤
https://shop.evalar.ru/catalog/zdorovyy-son/formula-sna-sleep-formula/offer-1593856/?erid=2VSb5yEf86d