Без гаджетов Исследователи в очередной раз доказали: просмотры рилсов в постели — самый верный способ испортить себе со
Исследователи в очередной раз доказали: просмотры рилсов в постели — самый верный способ испортить себе сон.
Короткие видео быстро цепляют внимание, и мозг еще долго находится в активной фазе. Постоянная смена картинок, звук, эмоции и дофамин не дают нервной системе начать готовиться ко сну.
В итоге сон становится поверхностным, днем чаще проявляется усталость, а вечером повторяется все то же самое - кровать, телефон, рилсы.
Как изменить ситуацию:
• за час до сна включайте черно-белый режим на смартфоне
• замените рилсы на 10-15 минут чтения
• выработайте привычку не брать смартфон в постель.
Замечали, что рилсы затягивают?