10.04.2026 03:22
Протокол безопасного перелета в самолете: советы врача
✈️ Протокол безопасного перелета в самолете
Стресс, многочасовое сидение, поверхностный сон могут приводить к множеству проблем со здоровьем, особенно у людей более старшего возраста. Самые распространенные последствия перелета: головные боли, отеки, повышение давления, обострение варикоза, геморроя, повышение рисков образования тромбов и т.д. И поверьте, пересушенность кожи здесь реально на последнем месте по значимости.
Я подготовил протокол, который минимизирует вероятность последствий перелета:
1️⃣Постарайтесь поспать. Лучше берите место у окна. Возьмите с собой маску для сна, беруши, снимите обувь. Перекус также способствует хорошему сну. После перекуса выпейте 400 мг магния + 3-5 мг Мелатонина, или 1 таблетку Атаракса, или 1 таблетку Супрастина.
2️⃣В идеале каждые 1-2 часа нужно вставать, немного походить по салону, подвигаться, поприседать. Я понимаю, что этот пункт не всегда выполним по разным причинам.
3️⃣Лучший вариант из напитков - зеленый чай или вода. В меру, чтобы не бегать в туалет каждые полчаса и не отекать.
4️⃣За 2-3 дня до полета, в день полета ЕЖЕДНЕВНО пить: 1000 мг Детралекса (или аналогов) + 10-15 таблеток аскорутина. Это укрепит сосуды, поддержит вены.
5️⃣Беременным, людям с варикозом, диабетом, после операций, при сердечно-сосудистых заболеваниях во
время перелета лучше надевать компрессионные чулки.
↩️ Сохраняй пост и делись с родными. Вопросы?
Стресс, многочасовое сидение, поверхностный сон могут приводить к множеству проблем со здоровьем, особенно у людей более старшего возраста. Самые распространенные последствия перелета: головные боли, отеки, повышение давления, обострение варикоза, геморроя, повышение рисков образования тромбов и т.д. И поверьте, пересушенность кожи здесь реально на последнем месте по значимости.
Я подготовил протокол, который минимизирует вероятность последствий перелета:
1️⃣Постарайтесь поспать. Лучше берите место у окна. Возьмите с собой маску для сна, беруши, снимите обувь. Перекус также способствует хорошему сну. После перекуса выпейте 400 мг магния + 3-5 мг Мелатонина, или 1 таблетку Атаракса, или 1 таблетку Супрастина.
2️⃣В идеале каждые 1-2 часа нужно вставать, немного походить по салону, подвигаться, поприседать. Я понимаю, что этот пункт не всегда выполним по разным причинам.
3️⃣Лучший вариант из напитков - зеленый чай или вода. В меру, чтобы не бегать в туалет каждые полчаса и не отекать.
4️⃣За 2-3 дня до полета, в день полета ЕЖЕДНЕВНО пить: 1000 мг Детралекса (или аналогов) + 10-15 таблеток аскорутина. Это укрепит сосуды, поддержит вены.
5️⃣Беременным, людям с варикозом, диабетом, после операций, при сердечно-сосудистых заболеваниях во
время перелета лучше надевать компрессионные чулки.
↩️ Сохраняй пост и делись с родными. Вопросы?