11.05.2026 15:34
3 признака дефицита железа и схема приема добавок
3 признака, что у вас дефицит железа 👇
1. вы рожали
2. никогда не пытались восстановить железо/ничего не знаете об этом
3. вы женщина с менструацией
Нашли себя?))
Значит, эти добавки будут вам полезны
▫️витамин D (2000-5000 МЕ)
подавляет избыток гепсидина - это гормон, который блокирует всасывание железа
▫️B9 (400 мкг) и B12 (2,4 мкг) - дозировки для профилактики, при лечении нужно больше, это уже подбирает врач
помогают создавать эритроциты и делить клетки - буквально влияют на процесс кроветворения
▫️медь (2 мг)
входит в состав церулоплазмина - белка, который «запускает» железо в работу, превращая его в форму, доступную для транспорта
▫️витамин С (берем из еды)
переводит железо в легкоусвояемую форму, поэтому пьем 80 мл апельсинового сока с ним
▫️цинк (25 мг)
без него железо просто гуляет по крови и не может присоединиться к депо
Благодаря этим добавкам и железу Марику отрастила длинные волосы, у нее стала гладкая и упругая кожа, хорошее настроение (это для меня как мужа самое приятное 😄)
Большинство этих добавок можно пить для профилактики. Но с железом такое не прокатывает. Его надо пить минимально 1-3 месяца с формой конкретно под вас + с кофакторами, которые тоже подбираются индивидуально
Перед приемом обязательно надо сдать анализы и пройти бесплатный тест на ваш уровень ферритина: clck.ru/3Tbv9U
После вы получите практические рекомендации по вашим результатам - что можно пить уже сейчас
А 13 мая в 18:00 МСК я проведу практикум, на который важно прийти всем, у кого есть проблемы с ЖКТ и по гинекологии и если вы уже пили железо, но вас тошнит или от него запор. Покажу, каким фирмам можно доверять, а что бросить в мусорку
▫️Вы уже пытались поднять ферритин?
1. вы рожали
2. никогда не пытались восстановить железо/ничего не знаете об этом
3. вы женщина с менструацией
Нашли себя?))
Значит, эти добавки будут вам полезны
▫️витамин D (2000-5000 МЕ)
подавляет избыток гепсидина - это гормон, который блокирует всасывание железа
▫️B9 (400 мкг) и B12 (2,4 мкг) - дозировки для профилактики, при лечении нужно больше, это уже подбирает врач
помогают создавать эритроциты и делить клетки - буквально влияют на процесс кроветворения
▫️медь (2 мг)
входит в состав церулоплазмина - белка, который «запускает» железо в работу, превращая его в форму, доступную для транспорта
▫️витамин С (берем из еды)
переводит железо в легкоусвояемую форму, поэтому пьем 80 мл апельсинового сока с ним
▫️цинк (25 мг)
без него железо просто гуляет по крови и не может присоединиться к депо
Благодаря этим добавкам и железу Марику отрастила длинные волосы, у нее стала гладкая и упругая кожа, хорошее настроение (это для меня как мужа самое приятное 😄)
Большинство этих добавок можно пить для профилактики. Но с железом такое не прокатывает. Его надо пить минимально 1-3 месяца с формой конкретно под вас + с кофакторами, которые тоже подбираются индивидуально
Перед приемом обязательно надо сдать анализы и пройти бесплатный тест на ваш уровень ферритина: clck.ru/3Tbv9U
После вы получите практические рекомендации по вашим результатам - что можно пить уже сейчас
А 13 мая в 18:00 МСК я проведу практикум, на который важно прийти всем, у кого есть проблемы с ЖКТ и по гинекологии и если вы уже пили железо, но вас тошнит или от него запор. Покажу, каким фирмам можно доверять, а что бросить в мусорку
▫️Вы уже пытались поднять ферритин?