13.11.2025 08:14
КАК ПОПУЛЯРНЫЕ НАПИТКИ ВЛИЯЮТ НА НАШ ЖКТ Уже видели новости, что матча вызывает анемию? Она разлетелась по всем паблика
КАК ПОПУЛЯРНЫЕ НАПИТКИ ВЛИЯЮТ НА НАШ ЖКТ
Уже видели новости, что матча вызывает анемию? Она разлетелась по всем пабликам, потому что проще запугать, чем разобраться. Мы с командой изучили популярные напитки и составили честный обзор: из-за какого напитка вам могут удалить часть кишечника и какая сладкая водичка крадет ваше железо?
🧋 Бабл-ти
Тайваньские врачи удалили у 20-летней фанатки бабл-ти более 300 камней из почек!
Тапиока в составе — чистый крахмал, который почти не переваривается и может вызывать вздутие, воспаление и интоксикацию.
Исследования The Conversation показали, что некоторые виды бабл-ти содержат свинец — он накапливается и поражает почки и нервную систему. Плюс — до 50 г сахара в стакане (больше, чем в газировке): скачки глюкозы, кариес, риск жировой болезни печени.
🍵 Матча
Порошок из листьев чая — вы пьете их целиком, получая и антиоксиданты, и побочные эффекты.
🔘Танины мешают всасыванию железа = риск анемии
🔘Много витамина K — кровь густеет
🔘Натрещак вызывает изжогу и спазмы
🔘Избыток кофеина — тревожность и бессонница
Безопасно пить 1-2 порции в день после еды, с молоком — так мягче для желудка.
☕ Кофе
Танины и полифенолы мешают усвоению железа, цинка, магния и витаминов группы B. С анемией можно — но только через 1-2 часа после еды.
Даже полчашки кофе повышает давление и пульс, особенно при аритмии. Кофеин блокирует гормон отдыха (аденозин) — сначала энергия, потом упадок сил.
🥤 Кола Zero
Без калорий — не значит без последствий. Подсластители (аспартам, сукралоза, ацесульфам-К) вызывают всплеск инсулина и падение глюкозы = голод и тяга к сладкому.
Исследование Frontiers in Nutrition (2022) показало: они снижают количество полезных бактерий и повышают воспаление кишечника.
У чувствительных людей — вздутие, бурление, дискомфорт.
🌿 Цикорий
Популярная замена кофе с корнем, богатым инулином — пребиотиком, который питает «хорошие» бактерии и поддерживает сахар и микробиом. Но передозировка приводит к газам, диарее и вздутию.
Также цикорий может вызывать аллергию (если чувствительны к амброзии, полыни, ромашке).
Он расширяет сосуды — при гипотонии возможны слабость и головокружение.
Норма: до 300 мл в день.
Каждый напиток может быть и лекарством, и вредителем — все зависит от дозы и контекста. Главное — соблюдайте меру и не заменяйте ими воду. Тогда любая чашка пойдет во благо.
Любите какой-то напиток из этих?
Уже видели новости, что матча вызывает анемию? Она разлетелась по всем пабликам, потому что проще запугать, чем разобраться. Мы с командой изучили популярные напитки и составили честный обзор: из-за какого напитка вам могут удалить часть кишечника и какая сладкая водичка крадет ваше железо?
🧋 Бабл-ти
Тайваньские врачи удалили у 20-летней фанатки бабл-ти более 300 камней из почек!
Тапиока в составе — чистый крахмал, который почти не переваривается и может вызывать вздутие, воспаление и интоксикацию.
Исследования The Conversation показали, что некоторые виды бабл-ти содержат свинец — он накапливается и поражает почки и нервную систему. Плюс — до 50 г сахара в стакане (больше, чем в газировке): скачки глюкозы, кариес, риск жировой болезни печени.
🍵 Матча
Порошок из листьев чая — вы пьете их целиком, получая и антиоксиданты, и побочные эффекты.
🔘Танины мешают всасыванию железа = риск анемии
🔘Много витамина K — кровь густеет
🔘Натрещак вызывает изжогу и спазмы
🔘Избыток кофеина — тревожность и бессонница
Безопасно пить 1-2 порции в день после еды, с молоком — так мягче для желудка.
☕ Кофе
Танины и полифенолы мешают усвоению железа, цинка, магния и витаминов группы B. С анемией можно — но только через 1-2 часа после еды.
Даже полчашки кофе повышает давление и пульс, особенно при аритмии. Кофеин блокирует гормон отдыха (аденозин) — сначала энергия, потом упадок сил.
🥤 Кола Zero
Без калорий — не значит без последствий. Подсластители (аспартам, сукралоза, ацесульфам-К) вызывают всплеск инсулина и падение глюкозы = голод и тяга к сладкому.
Исследование Frontiers in Nutrition (2022) показало: они снижают количество полезных бактерий и повышают воспаление кишечника.
У чувствительных людей — вздутие, бурление, дискомфорт.
🌿 Цикорий
Популярная замена кофе с корнем, богатым инулином — пребиотиком, который питает «хорошие» бактерии и поддерживает сахар и микробиом. Но передозировка приводит к газам, диарее и вздутию.
Также цикорий может вызывать аллергию (если чувствительны к амброзии, полыни, ромашке).
Он расширяет сосуды — при гипотонии возможны слабость и головокружение.
Норма: до 300 мл в день.
Каждый напиток может быть и лекарством, и вредителем — все зависит от дозы и контекста. Главное — соблюдайте меру и не заменяйте ими воду. Тогда любая чашка пойдет во благо.
Любите какой-то напиток из этих?