23.05.2026 06:12
Отоспимся на том свете: правда о недосыпе
Отоспимся на том свете
Так любил говорить мой дед — он вставал затемно и считал долгий сон роскошью для бездельников и слабаков.
Наука с дедом вежливо не соглашается.
В Nature Communications вышло исследование на 85 тысячах британцев, которые неделю носили трекеры сна.
Оказалось, если после недосыпа отоспаться уже следующей ночью, риск ранней смерти остаётся таким же, как у тех, кто спит нормально каждый день.
Расплачиваются здоровьем не те, кто иногда недоспал, а те, кто недосыпает систематически и никогда это не компенсирует. У них смертность за восемь лет наблюдений выше на 15%. А у тех, кто хронически недосыпает сильно, — почти на 42%.
Любопытная деталь: люди восполняли сон не в выходные, как принято думать, а уже на следующую будничную ночь.
Так что отсыпаться можно и нужно.
Только авторы предупреждают, что схема «сплю пять часов всю неделю, отосплюсь в субботу» не работает — долг надо гасить сразу, а не копить до выходных.
Проживший 98 лет на коротком сне дед сказал бы, что всё это глупости.
Nature Communications осторожно рекомендует отоспаться прямо сейчас.
Расскажите тому самому другу, который вечно берет здоровье в ипотеку.
Так любил говорить мой дед — он вставал затемно и считал долгий сон роскошью для бездельников и слабаков.
Наука с дедом вежливо не соглашается.
В Nature Communications вышло исследование на 85 тысячах британцев, которые неделю носили трекеры сна.
Оказалось, если после недосыпа отоспаться уже следующей ночью, риск ранней смерти остаётся таким же, как у тех, кто спит нормально каждый день.
Расплачиваются здоровьем не те, кто иногда недоспал, а те, кто недосыпает систематически и никогда это не компенсирует. У них смертность за восемь лет наблюдений выше на 15%. А у тех, кто хронически недосыпает сильно, — почти на 42%.
Любопытная деталь: люди восполняли сон не в выходные, как принято думать, а уже на следующую будничную ночь.
Так что отсыпаться можно и нужно.
Только авторы предупреждают, что схема «сплю пять часов всю неделю, отосплюсь в субботу» не работает — долг надо гасить сразу, а не копить до выходных.
Проживший 98 лет на коротком сне дед сказал бы, что всё это глупости.
Nature Communications осторожно рекомендует отоспаться прямо сейчас.
Расскажите тому самому другу, который вечно берет здоровье в ипотеку.