🌙 Почему вы просыпаетесь среди ночи Многие сталкиваются с ситуацией: заснул нормально, но проснулся в 2–4 часа ночи и у
Многие сталкиваются с ситуацией: заснул нормально, но проснулся в 2–4 часа ночи и уже не можешь уснуть.
Это не случайно ⬇️
• перегрузка нервной системы
Мозг не полностью «отключился» и продолжает обрабатывать информацию.
• стресс и тревожность
Даже если вы не чувствуете это днём, ночью организм может реагировать.
• сбой режима сна
Если ложиться в разное время, внутренние часы начинают работать нестабильно.
• внешние факторы
Свет, шум или даже температура в комнате могут разбудить.
💡 Что может помочь:
• не смотреть в телефон при пробуждении
• спокойно полежать и расслабиться
• соблюдать стабильное время сна
• сделать комнату максимально тёмной и тихой 🌙