🥗 Простые правила еды, без подсчетов, которые дают результат уже через 7 дней.
1️⃣ В каждом приёме пищи должен быть белок размером с ладонь
Не граммы, не подсчёты.
Ладонь = миниму…
Читать далее →
Качать женщине верх или не качать? Почему сила плечевого пояса важна для поясницы.
Я часто думаю о том, как несправедливо обделён вниманием верхний плечевой пояс у женщин. Про нег…
Читать далее →
Спустя 10 лет снова прошла базовое обучение на фитнес-тренера.
Спустя 10 лет снова прошла базовое обучение на фитнес-тренера. Год пролетел незаметно 🔥 очень красивый диплом у РУДН
В этом году начнется новая глава в моей жизни - преподавание, но не клиентам, а коллегам тренерам. Есть система по работе со спиной, собранная из многочисленных концепций и направлений. Хочу делиться этим, чтобы тренеры передавали клиентам ❤️
Если у тебя болят колени - посмотри это видео! 🔥❤️
Вот такая «фигня» способна очень сильно тебе помочь. Не анализируй, не торгуйся, просто внимательно послушай и делай 7 дней.
С…
Читать далее →
С чем согласишься, а что оспоришь ⬇️
1. Путь к форме займет время. Как изучение иностранного языка. Просто прими это и не требуй от тела. Научись отдавать, а не брать.
2. Хочешь …
Читать далее →