Малоповторка и многоповторка: что это вообще
В интернете часто говорят: “делай мало повторений” или “делай много”.
Но в чём разница?
🔹 Малоповторка — это примерно 3–6 повторений
…
Читать далее →
💪 Хотите накачать более крупные и сильные трицепсы, используя только гантели💪
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
Читать далее →
Почему отеки путают с набором жира
Вес резко вырос за 1–2 дня? И это не жир
Жир не набирается так быстро.
🔹 Солёная е
Почему отеки путают с набором жира
Вес резко вырос за 1–2 дня? И это не жир
Жир не набирается так быстро.
🔹 Солёная еда
Организм задерживает жидкость.
🔹 Мало сна и стресс
Тело хуже восстанавливается
и может держать воду.
🔹 Тренировки
После нагрузки мышцы тоже могут задерживать жидкость.
Поэтому не паникуй из-за одного взвешивания.
Смотри на динамику за неделю, а не на одну цифру утром.
Вес может прыгать, но это не значит, что ты все испортил.
Если было полезно — поставь реакцию 👌
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
Калорийность еды ⚖️
Люди недооценивают калорийность своей еды в среднем на 30-40%. Это подтверждено десятками исследований: даже диетологи и люди, которые считают калории професси…
Читать далее →
🔸5 упражнений для спины с разными вариантами хвата: руководство по тяге верхнего блока🔥
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴
Читать далее →