Вот так делайте и спина болеть не будет Если у вас есть какие-либо заболевания или особенности позвоночника это не пово
Если у вас есть какие-либо заболевания или особенности позвоночника это не повод исключать тренировки
Что рекомендуем добавить в программу:
• Болгарские выпады в Смите
• Разгибание голени
• Отведение бедра
• Пуловер в кроссовере
• Горизонтальная тяга
• Жим штанги сидя
Адаптируйте упражнения под себя, обсудите тренировку с врачом или физиотерапевтом и занимайтесь с тренером в зале, он поможет скорректировать технику под ваши ограничения✅
Ставьте реакцию, если полезно🔥