07.08.2026 13:00
Лучшая защита от стресса — не расслабление, а управляемый стресс Силовая тренировка – это управляемый стресс. Она стиму
Лучшая защита от стресса — не расслабление, а управляемый стресс
Силовая тренировка – это управляемый стресс. Она стимулирует тело включать мощные механизмы восстановления. Так мы получаем бодрящий эффект адреналина и кортизола, но избегаем их разрушительного затяжного действия.
Избыток этих гормонов делает кожу дряблой, волосы тусклыми, бьет по сердцу. Регулярные силовые сессии — тренировка стрессоустойчивости.
Другие способы снять напряжение экологичным способом: спортивные игры, подвижные развлечения (буквально: «побеситься»), контрастные процедуры, бег или быстрая ходьба (чтобы прямо вспотеть).
Цель: здоровое утомление и глубокое расслабление после прекращения нагрузки.
Расслабляющие процедуры, «овощные» выходные, тишина, уединение и в особенности алкоголь при хроническом стрессе могут усугубить тревожное состояние, с ними надо быть осторожнее.
Силовая тренировка – это управляемый стресс. Она стимулирует тело включать мощные механизмы восстановления. Так мы получаем бодрящий эффект адреналина и кортизола, но избегаем их разрушительного затяжного действия.
Избыток этих гормонов делает кожу дряблой, волосы тусклыми, бьет по сердцу. Регулярные силовые сессии — тренировка стрессоустойчивости.
Другие способы снять напряжение экологичным способом: спортивные игры, подвижные развлечения (буквально: «побеситься»), контрастные процедуры, бег или быстрая ходьба (чтобы прямо вспотеть).
Цель: здоровое утомление и глубокое расслабление после прекращения нагрузки.
Расслабляющие процедуры, «овощные» выходные, тишина, уединение и в особенности алкоголь при хроническом стрессе могут усугубить тревожное состояние, с ними надо быть осторожнее.